Różnica między podciągnięciami a podbródkami

Pull Ups vs Chin Ups
 

Podciąganie i podciąganie podbródka są uważane za bardzo skuteczne ćwiczenia na budowanie siły i mięśni pleców i bicepsów danej osoby. Każdy inteligentny trener zachowa te dwa ćwiczenia ciągnące na szczycie swojego planu treningowego, jeśli zostanie poproszony o zasugerowanie ćwiczeń dla rozwoju mięśni pleców i bicepsów, a także dla wzmocnienia górnej części ciała. Te dwie odmiany podobnych ćwiczeń są znanymi standardowymi testami służącymi do oceny stanu fizycznego jednostki i jej siły. Pomimo podobieństw w tych ćwiczeniach pociągania, istnieją różnice między podciągnięciami a podciągnięciami podbródka, które zostaną wyróżnione w tym artykule.

Podciąganie

Jak sama nazwa wskazuje, jest to ćwiczenie, w którym osoba musi podnieść całą wagę powyżej pewnego poziomu za pomocą obu rąk. Wyobraź sobie, że jesteś zawieszony w powietrzu za ramiona z drążkiem. Kiedy zostaniesz poproszony o podniesienie się do poziomu tego drążka za pomocą rąk podczas chwytania drążka, wykonujesz podciągnięcia. Należy pamiętać, że w podciągnięciach dłonie są skierowane od siebie, a ćwiczenie ćwiczy mięśnie pleców i ramiona. Podciąganie wymaga siły górnej części ciała, aby pomóc i indywidualnie podnieść ciężar na drążku, który leży znacznie powyżej jego wzrostu.

Głowa do góry

Podbródki są testem siły dla osoby, która próbuje podnieść ciężar zwisający z baru. Należy podnieść całe ciało do poziomu poprzeczki, z której jest zawieszony, w taki sposób, że jego podbródek w ten sposób dotyka paska. Ważną rzeczą do zapamiętania w przypadku podbródków jest to, że dłonie osoby są zwrócone twarzą do jego twarzy, a ćwiczenie ma na celu rozwój mięśni bicepsów i pleców. Podbródki są świetnymi ćwiczeniami budującymi mięśnie dla gimnastyczek i kulturystów, a wynik można zobaczyć w postaci rozwiniętych mięśni górnej części ciała.

Pull Ups vs Chin Ups

• Zarówno podciągania, jak i podciągania podbródka są ćwiczeniami budującymi mięśnie, które wymagają odciągnięcia się w powietrzu, gdy są zawieszone na pasku.

• Podbródek to odmiana podciągania, w której osoba musi podnieść głowę w taki sposób, aby jego podbródek znalazł się nad poprzeczką, przez którą wisi.

• Dłonie danej osoby są odwrócone od niego w przypadku podciągnięć, podczas gdy są zwrócone do niego w przypadku podciągnięć.

• Podciągnięcia są idealne na ramiona i mięśnie pleców, podczas gdy podbródki są uważane za idealne do rozwijania bicepsów.

• Wiele osób uważa, że ​​podciąganie podbródka jest nieco łatwiejsze niż podciąganie.