Różnica między prasą wojskową a prasą napowietrzną

Press wojskowy vs Overhead Press

Istnieje wiele różnych ćwiczeń wykonywanych za pomocą ciężarków, aby utrzymać formę. Prasa wojskowa jest ćwiczeniem na ciężar wykonywanym za pomocą sztangi lub hantli i jest uważana za prawdziwe odzwierciedlenie siły, a zatem i jej nazwy. Istnieje inne ćwiczenie podnoszenia ciężarów zwane prasą górną, które jest bardzo podobne do prasy wojskowej, myląc ludzi z myśleniem, jeśli są tacy sami. Pomimo podobieństwa istnieją różnice między tymi dwoma ćwiczeniami podnoszenia ciężarów, o których będzie mowa w tym artykule.

Prasa wojskowa

Prasa wojskowa jest ćwiczeniem budującym mięśnie, które koncentruje się na deltoidach i tricepsie. Jest to tak zwane, ponieważ jest bardzo popularne wśród mężczyzn w mundurach i jest uważane za odzwierciedlenie siły mięśni. Można to zrobić zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej, przy czym oba warianty w dużym stopniu tonizują mięśnie ramion. Prasa wojskowa znana jest również z budowania mięśni pleców. Kiedy skończysz ze sztangą w pozycji stojącej, musisz trzymać sztangę na ramionach, dotykając obu pięt. Następnie należy podnieść sztangę ponad ramiona i nacisnąć je prosto w górę, aż ramiona wyprostują się.

Overhead Press

Prasa nad głową to ćwiczenie podnoszenia ciężaru, które wymaga od osoby podniesienia sztangi nad głową w taki sposób, że ramiona stają się proste, a sztanga jest dociskana do góry w powietrzu. Jest to powód, dla którego nazywa się to prasą napowietrzną. Nie można podnieść sztangi z podłogi, aby wykonać prasę górną, ponieważ ćwiczenie to polega na ułożeniu ciężaru na mięśniach naramiennych na ramionach.

Press wojskowy vs Overhead Press

• Prasa wojskowa jest odmianą prasy napowietrznej.

• Prasę górną wykonuje się w pozycji stojącej, natomiast prasę wojskową można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej.

• Prasa wojskowa wymaga, aby podnośnik utrzymywał pięty dotykające się nawzajem, gdy wykonano je w pozycji stojącej.