Różnica między prasą wojskową a prasą na ramię

Prasa wojskowa kontra ramię

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym kulturystą, czy tylko maniakiem fitness, musiałeś wiele słyszeć o prasowaniu ramion. Jest to podstawowy trening siłowy, który wymaga trzymania sztangi i wzięcia jej nad głowę w taki sposób, aby ręce były wyciągnięte do góry. Jest to ćwiczenie uważane za idealne do ujędrnienia mięśni górnej części ciała, chociaż jest to ćwiczenie całego ciała z korzyściami dla ud i nóg. Jest jeszcze jedno ćwiczenie o nazwie Military Press, które wygląda bardzo podobnie do prasy na ramię. Pomimo podobieństwa istnieją pewne różnice między dwoma ćwiczeniami budowy ciała, o których będzie mowa w tym artykule.

Naciśnij ramię

Nacisk na ramię lub po prostu od dawna uważany jest za jedno z najlepszych ćwiczeń do rozwijania mięśni wokół barku i wzmacniania mięśni naramiennych. Jest to ćwiczenie, które można wykonać stojąc lub siedząc. Można to zrobić zarówno ze sztangą, jak i głupimi dzwonkami. Aby wykonać wyciskanie ramion, wystarczy przytrzymać sztangę na nieco większej szerokości niż szerokość ramion i nacisnąć sztangę, aby przesunąć ją w górę, aż ramiona zostaną wyciągnięte w pionie. Przytrzymaj sztangę w tej pozycji przez pewien czas, a następnie powoli opuść ją, aby zakończyć ćwiczenie. To samo ćwiczenie można również wykonać za pomocą głupich dzwonków, a zaczynasz od głupich dzwonków na wysokości ramion i naciskasz je w górę, aż spotkają się nad głową. Trzymaj je w tej pozycji przez pewien czas, a następnie stopniowo obniżaj, aby powrócić do pozycji wyjściowej.

Prasa wojskowa

Prasa wojskowa jest ćwiczeniem, które jest tak zwane, ponieważ jest uważane za odzwierciedlenie własnej siły w siłach zbrojnych. Jest to odmiana prasy barkowej, która oprócz mięśni naramiennych ma na sobie triceps. Jest to bardziej rygorystyczna forma nacisku na ramię, w której osoba zaczyna od zetknięcia się pięt. Sztanga jest trzymana na przednich naramiennikach. Osoba unosi sztangę nad ramionami, dopóki nie zostanie przytrzymana z wyciągniętymi przedramionami w pozycji prostopadłej.

Prasa wojskowa vs prasa na ramię

• Prasa wojskowa odbywa się z dotykaniem obcasów, podczas gdy nie ma ścisłych wymagań dotyczących prasy barkowej.

• Prasa wojskowa koncentruje się na mięśniu naramiennym i tricepsie, podczas gdy prasa ramienna koncentruje się na samych mięśniach naramiennika.

• Prasę barkową można wykonać zarówno ze sztangą, jak i głupimi dzwonkami, podczas gdy prasę wojskową wykonuje się tylko ze sztangą.

• Prasa wojskowa jest tylko odmianą prasy barkowej.