Różnica między witaminą D i witaminą D3

Witamina D vs witamina D3

Jeśli zalecono Ci szereg witamin i zastanawiasz się nad ich działaniem, oto kilka faktów, które musisz wiedzieć o witaminie D. Jest to jedna z bardziej złożonych witamin, które są potrzebne ludzkiemu organizmowi do wzrostu i rozwoju . Witamina D jest faktycznie dostępna w dwóch postaciach, cholekalcyferol i ergokalcyferol, lepiej znany jako witamina D3 i witamina D2.

Najpierw pierwsze. Witaminę D można znaleźć w 2 postaciach. Witamina D2 jest wytwarzana przez rośliny lub grzyby. Uwzględnisz to poprzez wzbogaconą żywność, taką jak soki, mleko lub płatki zbożowe. Jednak witamina D3 powstaje, gdy organizm syntetyzuje światło słoneczne na swojej powierzchni. Występuje głównie poprzez narażenie skóry na promieniowanie UVA i UVB promienie Witaminę D3 można również uzyskać poprzez spożywanie produktów pochodzenia zwierzęcego.

Warto również zauważyć, że skoro jest wytwarzana w organizmie, witamina D jest faktycznie uważana za hormon, a nie tak naprawdę witaminę! Witamina D jest bardzo ważna, ponieważ reguluje produkcję fosforu i wapnia w organizmie.

Witamina D, którą tak chętnie kupiłeś bez recepty w postaci leków, może być bardzo szkodliwa bez nadzoru. Widzisz, jedna z form witaminy D, tj. Witamina D2 jest rozkładana przez organizm na różne substancje. Niektóre z tych substancji mogą być bardzo szkodliwe dla organizmu. Witamina D3 jest rozkładana przez organizm na substancję zwaną kalcytrolem, która w rzeczywistości ma bardzo ważne właściwości przeciwnowotworowe.

Suplementy witaminy D mogą być wykonane z roślin lub zwierząt. Jednak, jeśli szukałeś suplementu witaminy D3, szukałbyś tylko tych dostępnych za pośrednictwem suplementów zwierzęcych. Jest również dostępny z wełny jagnięcej!

Witamina D jest często dodawana do wielu produktów spożywczych, aby były korzystne. Jednak, jeśli szukałeś witaminy D3 w szczególności, musiałbyś wybrać pigułkę lub płynną postać. Niezbyt często można go znaleźć w zbożach lub sokach.

Inną ważną różnicą jest to, że witamina D2 ma krótszy okres przydatności do spożycia w porównaniu do witaminy D3. To zmniejsza siłę działania witaminy, jeśli jest ona stosowana jako suplement witaminy. Niektórzy badacze uważają jednak, że ich skuteczność jest taka sama.

Streszczenie:

1. Witamina D jest wytwarzana zarówno przez rośliny, jak i zwierzęta. Witamina D3 znajduje się szczególnie na skórze zwierząt, jako produkt uboczny syntezy.
2. Witamina D nie jest korzystna we wszystkich jej postaciach. Witamina D2, jedna z form witaminy D może być toksyczna dla organizmu. Witamina D3 jest dobra dla organizmu.
3. Witaminę D można uzyskać ze wzbogaconej żywności lub jako pigułki. Jednak witamina D3 jest dostępna tylko w postaci tabletek lub płynów. Rzadko występują w żywności.
4. Suplementy dla dwóch witamin pochodzą z różnych źródeł.
5. Forma D2 witaminy ma krótszy okres trwałości w porównaniu do formy D3.