Różnica między witaminą B i witaminą C.

Witamina B vs witamina C.

Ile razy wpatrywałeś się w pudełko zbóż i zastanawiałeś się nad słowami takimi jak kwas askorbinowy, ryboflawina i pirydoksyna? Zarówno witamina B, jak i witamina C są niezbędne do wzrostu i utrzymania organizmu. Istnieją jednak istotne różnice między tymi dwoma, o których powinieneś wiedzieć.

Zarówno witamina B, jak i witamina C są rozpuszczalne w wodzie. Oznacza to, że nadmiar witamin jest wydalany z moczem. Pamiętaj, że nadmierny poziom witamin wiąże się z toksycznością.

Grupa kompleksowa witaminy B odnosi się do grupy 8 witamin. Oni są
1. tiamina
2. Ryoflawina
3.Niacin
4. Kwas pantotenowy
5. pirydoksyna
6.Cyjanokobalamina
7. Kwas foliowy
8. biotyna

Jednak witamina jest dostępna tylko w jednej postaci i jest to znane jako kwas askorbinowy.

Objawy wskazujące na niedobór odpowiednich witamin w organizmie również różnią się między sobą. Na przykład niedobór witaminy B może wskazywać na problemy psychiczne, kołatanie serca, niestrawność i chroniczne zmęczenie. Charakteryzuje się również takimi objawami, jak chroniczne zmęczenie, bezsenność, a nawet wysypki.

Jednak objawy wskazujące na niedobór witaminy C są bardziej wyraźne. Mogą wahać się od krwawienia dziąseł do osłabienia, krwawienia z nosa, a nawet szkorbutu w skrajnych przypadkach.

Źródła witaminy B obejmują różnorodne produkty całe i nieprzetworzone. Pamiętaj, że każdy rodzaj przetwarzania zmniejsza witaminę B, która jest naturalnie zawarta w większości produktów spożywczych. Możesz dostać dużo tej witaminy z mięsa, tuńczyka, drożdży odżywczych, soczewicy, a nawet bananów. Czy wiesz, że nawet piwo jest dobrym źródłem witaminy B ze względu na wysoką zawartość drożdży? Istnieją oczywiście mniej szkodliwe sposoby uzyskania tego!

Głównymi źródłami witaminy C są owoce i niektóre warzywa. Większość owoców da ci zalecaną dzienną dawkę witaminy C. Wśród warzyw bogatymi źródłami witaminy C są brokuły, kalafior i szpinak. Pamiętaj, że ta witamina nie może być przechowywana przez twoje ciało. Z tego powodu musisz brać to codziennie, aby uniknąć niedoboru.

Obie witaminy są lepiej wchłaniane, gdy przyjmujesz je poprzez jedzenie, a nie w postaci tabletek. Uzasadnienie tego jest proste. Naturalna żywność zawiera nie tylko witaminy, ale także inne elementy, które pomagają w ich wchłanianiu przez organizm. Pigułki nie zapewnią ci dodatkowej pomocy!

Streszczenie:
1. Witamina B występuje w 8 różnych postaciach. Jednak witamina C występuje tylko w jednej formie, kwas askorbinowy
2. Źródła witaminy B obejmują mięso, żółtko jaja, drożdże itp. Witamina C jest uzyskiwana z owoców i niektórych warzyw.
3. Niedobór witaminy B w organizmie powoduje między innymi zmęczenie, problemy psychiczne i bezsenność. Niedobór witaminy jest wskazywany głównie przez szkorbut, krwawienie z nosa i dziąseł.