Różnica między sauną a parą

Łaźnia parowa i sauna to dwa najpopularniejsze zabiegi na bazie potu z pewnymi powszechnymi korzyściami terapeutycznymi i pewnymi znaczącymi różnicami. Oba wytwarzają ciepło, ale w różnych proporcjach, dostosowane do różnych wyników. W tym artykule opisano różnicę między sauną a łaźnią parową.

Co to jest Steam Room?

Łaźnia parowa charakteryzuje się 100% wilgotnością w temperaturach od 40 do 70 stopni Celsjusza. Jak odzwierciedlono w nazwie, łaźnia parowa wykorzystuje parę wodną (mokre ciepło, wilgotne ciepło) napędzaną przez generator pary, aby ogrzać pomieszczenie i zapewnić korzyści zdrowotne: rozluźnia mięśnie, uwalnia napięcie mięśniowe, odmładza skórę, poprawia zdrowie układu krążenia, zwiększa częstość akcji serca , poprawiają funkcje oddechowe, zmniejszają stres i wiele innych. 

Para zatrzymuje 100% wilgoci, izolując całe pomieszczenie nieporowatymi materiałami, takimi jak płytki, tworzywa sztuczne lub szkło. Po wejściu do pokoju jest wilgotno, a ciało zaczyna być gorące. Wilgotne ciepło zapobiega odparowaniu potu; dlatego w łaźni parowej jest cieplej niż w saunie. Ale w praktyce sauna jest cieplejsza niż łaźnia parowa, a jej temperatura wynosi od 80 do 100 stopni Celsjusza. Co więcej, ciało ludzkie poci się bardziej w saunie niż w łaźni parowej pomimo wysokiej zawartości wilgoci na ciele w łaźni parowej. Może być szczególny zapach lub olejek eukaliptusowy w łaźni parowej, aby poprawić wrażenia.

Para unosi się w łaźni parowej. To powiedziawszy, siedzenie wyżej w pokoju naraża ciało na więcej ciepła, natomiast siedzenie niżej pozbawia ciało więcej pary. 

Łaźnia parowa ma wady, które mogą być potencjalnie ryzykowne. Ponieważ para zapobiega parowaniu potu, który następnie podnosi temperaturę ciała, osoby uczulone na wysokie temperatury mogą zemdleć lub zawroty głowy w pomieszczeniu. Może to zaostrzyć wcześniej występujący stan, przedłużony pobyt w łaźni parowej i brak nawodnienia organizmu przed wejściem do pokoju. Aby je złagodzić, zachęca się ludzi do szukania pomocy medycznej w celu diagnozy stanów wrażliwych na ciepło; pić więcej płynów i pozostać w pokoju mniej niż 20 minut. Jeśli po raz pierwszy korzystasz z łaźni parowej, pomocne mogą być mniejsze odstępy czasu w celu uniknięcia potencjalnych zagrożeń dla zdrowia związanych z ciepłem. 

Co to jest sauna?

Sauna to zabieg spa, w którym wykorzystuje się suche ciepło ogrzewane od 80 do 100 stopni Celsjusza, aby zapewnić korzyści terapeutyczne dla ludzi. Źródło ciepła służy do ogrzewania łodygi skał, która promieniuje ciepło. Może istnieć sauna na podczerwień, która wykorzystuje stosunkowo niską temperaturę. Ta opcja może być przydatna dla osób uczulonych na suche gorące włosy: osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów. 

Sauna ma najniższą zawartość wilgoci, która wynosi około 5 do 30%. Wilgotność można zwiększyć przez zraszanie wodą skał, ale nigdy nie jest ona równa łaźni parowej. W saunie często na podłodze obok źródła ciepła znajduje się otwór wentylacyjny służący do wychwytywania powietrza. Otwór ten zapobiega także gromadzeniu się powietrza, ponieważ celem sauny jest suche gorące powietrze, a nie mokre ciepło. Poza tym więcej wilgoci pochłania struktura drewna zastosowana w budowaniu sauny. Gdyby sauna została zbudowana z nieporowatych materiałów, takich jak płytki, metale lub tworzywa sztuczne, spaliłby ciało w kontakcie, dlatego używa się głównie drewna: cydru, osiki, drewna sosnowego i innych. 

Istnieją różne rodzaje saun, a mianowicie. sauna elektryczna (z grzejnikiem elektrycznym), sauna dymna (z piecem opalanym drewnem do podgrzewania skał bez komina), sauny na podczerwień (ciepło odbijane jako światło przez element grzewczy) oraz sauna opalana drewnem (wytwarza ciepło poprzez spalanie kamieni lub drewna.

Sauna słynie z korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Ma pewne zalety z łaźnią parową. W niektórych badaniach udowodniono, że sauna łagodzi niektóre przewlekłe choroby, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroba Alzheimera i niewydolność serca.

Z drugiej strony, sauna może mieć takie same zagrożenia jak łaźnia parowa: zawroty głowy i omdlenia. Kobiety w ciąży we wczesnym okresie ciąży nie są zachęcane do korzystania z sauny. Inne schorzenia, takie jak niewydolność płuc, niewydolność serca i niewydolność nerek wymagają od lekarza zielonego światła, aby sprawdzić, czy są w stanie wytrzymać wyższe temperatury w saunie. 

Kluczowe różnice między sauną a parą

Definicja sauny i pary

Łaźnia parowa to zabieg na ciało oparty na parze, który uwalnia stres, łagodzi mięśnie oddechowe, zmniejsza napięcie mięśni i zapewnia więcej korzyści. Sauna to suchy zabieg na ciało oparty na wysokiej temperaturze, który zapewnia również wiele korzyści terapeutycznych, takich jak redukcja stresu, otwieranie porów skóry i wiele innych. Popularne stwierdzenie, że sauna i para odtruwają organizm, nie zostało poparte żadnymi odkryciami naukowymi. Ponownie twierdzenie, że zabiegi zmniejszają masę ciała, zostało zawyżone. Podczas zabiegów ciało traci zbyt dużo wody, a nie tłuszczu. Po uwodnieniu masa ciała utrzymuje się. To pokazuje nieefektywność sauny i łaźni parowej w trwałym zmniejszeniu masy ciała. 

Temperatury dla sauny i pary

Sauna odbywa się w temperaturach od 80 do 100 stopni Celsjusza. Zawiera mniejszy poziom wilgotności od 5 do 30%. Łaźnia parowa ma temperatury w zakresie od 40 do 70 stopni Celsjusza i ma wilgotność 100%. 

Materiały do ​​projektowania sauny i pary

Ponieważ celem jest wychwytywanie 100% wilgotności, łaźnia parowa jest wykonana z nieporowatych materiałów, takich jak plastik, szkło lub płytki. Generator pary jest następnie podgrzewany w celu odprowadzenia pary do pomieszczenia bez wchłaniania przez jakiekolwiek materiały budowlane. Z kolei sauna jest wykonana z drewna w celu pochłaniania wilgoci i zmniejszenia ryzyka poparzenia przez nieporowate materiały, ponieważ sauna ma bardzo wysokie temperatury. Drewno ulegałoby szybszej degradacji ze względu na wysoką wilgotność, gdyby zostało użyte w łaźni parowej.

Zagrożenia dla zdrowia związane z sauną i parą wodną

Każdy z chorobami układu oddechowego może mieć problem z tolerowaniem suchego powietrza w saunie, podczas gdy w łaźni parowej może być beneficjentem. Niewydolność serca, niewydolność nerek, cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi to tylko niektóre z warunków, które należy sprawdzić przed zapisaniem się na którykolwiek z tych zabiegów na ciało. 

Sauna vs. Parowy

Podsumowanie vs. Parowy

• Sauna to zabieg na ciało na suche powietrze, który uwalnia stres, łagodzi napięcie mięśni i rozluźnia ciało, podczas gdy para jest zabiegiem na wilgotne ciepło lub na mokro, który poprawia funkcje oddechowe, uwalnia napięcie mięśni, uwalnia stres i relaksuje ciało
• Sauna jest wykonana z drewnianej konstrukcji pochłaniającej wilgoć, podczas gdy para wodna jest wykonana z nieporowatej struktury wykonanej z materiału, aby uniknąć absorpcji wilgoci
• Sauna ma mniejszy procent wilgotności: mniej niż 30%, podczas gdy para ma wilgotność 100%
• Ciało poci się bardziej w saunie podczas przebywania w łaźni parowej, tym więcej wilgoci może wprowadzać w błąd, sprawiając wrażenie, jakby ciało pociło się bardziej niż w saunie
• Oba zabiegi są oparte na wysokiej temperaturze. W związku z tym należy zachować ostrożność, aby uniknąć zawrotów głowy lub omdlenia.