Różnica między chudym mięśniem a masą mięśniową

Lean Muscle vs. Muscle Mass

Wizerunek ciała jest bardzo ważny dla samooceny. Od niedawna tylko kulturystów interesują chude mięśnie i niski poziom tkanki tłuszczowej. W miarę wzrostu chorób niezakaźnych, masa ciała, wskaźnik masy ciała, zawartość tłuszczu w ciele, masa mięśniowa i beztłuszczowa masa mięśniowa stały się bardzo znane wielu.

Masa mięśniowa

Masa jest synonimem wagi. Masa mięśniowa odnosi się do całkowitej masy mięśni w ciele. Tkanki można ogólnie podzielić na tkanki miękkie i kości. Mięśnie są rodzajem tkanek miękkich. Oprócz mięśni miękkie tkanki obejmują tłuszcz, narządy, krew i tkanki łączne. Ważenie każdego elementu osobno jest niemożliwe. Dlatego masa mięśniowa jest w rzeczywistości subiektywnym wyrażeniem. Sportowiec z dużymi mięśniami będzie miał większą masę mięśniową, a szczupły nie. Ponieważ pomiar masy mięśniowej jest niepraktyczny, masa ciała stała się sprawdzoną metodą.

Nie ma prostych sposobów na budowanie masy mięśniowej. Jedynym sposobem jest wypracowanie. Aby zbudować i utrzymać dobrą masę mięśniową, potrzebny jest regularny trening sercowo-naczyniowy, a także trening oporowy. Istnieją różne suplementy, które podobno poprawiają przyrost mięśni. Przyjmowanie tych suplementów powinno odbywać się wyłącznie po starannym rozważeniu i ocenie lekarskiej. Ważne jest, aby zrozumieć, że ogólnie nasza masa mięśniowa dostosowuje się do pracy, którą wykonujemy regularnie. Kiedy wykonujemy ciężkie podnoszenie w ramach naszej pracy, odpowiednie mięśnie powiększają się, aby móc poradzić sobie z pracą. Jest to proces fizjologiczny znany jako przerost. Ćwiczenie to wyzwalacz, który inicjuje przerost. To oczywiste, że aby utrzymać określoną wyższą masę mięśniową, należy regularnie wykonywać odpowiedni poziom pracy. Jeśli przerwiemy rygorystyczne ćwiczenia po zbudowaniu mięśni, masa mięśniowa będzie powoli spadać, ponieważ nie ma pracy wymaganej do utrzymania większej masy mięśniowej.

Beztłuszczowej masy mięśni

Masa mięśniowa to faktyczna waga wszystkich mięśni bez względu na tłuszcz. Pomiar beztłuszczowej masy mięśniowej jest niepraktyczny. Dlatego beztłuszczowa masa ciała jest prawidłowym pomiarem. Mięśnie szkieletowe składają się z wiązek pojedynczych włókien mięśniowych. Między tymi włóknami mięśniowymi znajduje się tkanka łączna. Te tkanki łączne zawierają tłuszcz. Dlatego jeśli ważymy mięsień szkieletowy, obejmuje on masę tłuszczu wewnątrz mięśnia. U profesjonalnych sportowców, którzy regularnie ćwiczą, ilość zgromadzonego tłuszczu jest bardzo niska. Dlatego mówi się, że są szczupłe. Beztłuszczowa masa ciała to masa ciała bez tłuszczu. Wzór na obliczenie beztłuszczowej masy ciała jest następujący.

Chuda masa ciała = Masa ciała - (Masa ciała x% tkanki tłuszczowej)

Istnieje wiele sposobów obliczania zawartości tłuszczu w ciele. Użyj dowolnej z tych metod, aby uzyskać wartość procentu tkanki tłuszczowej i rozwiązać równanie, aby obliczyć beztłuszczową masę ciała.

Jaka jest różnica między Lean Muscle a Muscle Mass?

• Chude mięśnie to ilość mięśni bez uwzględnienia tłuszczu, podczas gdy masa mięśniowa obejmuje również masę tłuszczu.