Różnica między kaloriami a kaloriami tłuszczowymi

Kalorie a kalorie tłuszczowe

'Zdrowie to bogactwo'. Ale wraz z wybuchem posiłków typu fast food na śniadanie, lunch, kolację i inne osoby, zdrowie i bogactwo mogły już wyskoczyć z okna. Pasek zdrowia ludzi z pewnością poszedł z góry na dół z powodu śmieci zalewających rynek żywności i beztroskiego stylu życia, który do niego pasuje. Choroby sercowo-naczyniowe pompują wykres C.O.D. osób o wskaźnikach śmiertelności zdrowotnej; coraz więcej osób (nawet dzieci w wieku 5 lat) staje się otyłych; rozpoznaje się nowe choroby związane z nagromadzeniem cholesterolu; i codziennie pojawia się wiele innych okropnych wiadomości na temat tego, co ludzie jedzą i ich skutków.

Z powodu tych problemów osoby dbające o zdrowie zmieniły się w ćwiczenia, specjalne diety i suplementy diety, aby nie stać się ofiarą spożywanego jedzenia. Jest to bardzo dobre. To trend na rzecz zdrowia i bogactwa, który przyciąga wiele osób na całym świecie. Stało się kampanią z udziałem uczestników w każdym wieku, mężczyzn i kobiet, ze wszystkich środowisk. Nawet celebrytki mają swoje specjalne diety lub osobistych trenerów, aby poćwiczyć i być zdrowym.

Ale wciąż duża liczba ludzi nie może lub nie przyłączy się do tej szlachetnej kampanii tylko dlatego, że jest forsowna. Spalanie zużytych tłuszczów zajmuje dużo czasu. Rozciąganie, bieganie, obserwowanie tego, co wkłada się do ust, jest trudniejsze niż tylko radzenie sobie z tym, co zwykle widzą w lustrze. Chociaż w oczach jest bardzo bolesne widzieć sylwetkę skalaną przez nadmiar tłuszczów i cellulitów, w rzeczywistości łatwiej jest je wziąć niż robić forsowne czynności. Nikt tak naprawdę nie chciałby przestać jeść tych pysznych i tłustych hamburgerów, frytek i burrito sprzedawanych we wszystkich fast foodach.

Młodzi ludzie muszą być edukowani w tych kwestiach. Zdrowie i utrzymanie formy to ciężka praca, ale powiedzenie „zdrowie to bogactwo” również nie jest żartem. Twoje własne ciało jest twoją jedyną bronią, przez którą można przejść przez życie, więc masz DUŻĄ odpowiedzialność za jego załatwienie. Musisz pozostać w najlepszej formie i jednym ze sposobów, a prawdopodobnie najłatwiejszym sposobem na to jest umiejętność czytania faktów żywieniowych i obliczania zawartości kalorii i tłuszczu.

Na początek kaloria to jednostka energii. Dietetycy używają kalorii do pomiaru ilości energii w przyjmowanych pokarmach. Kalorie są podzielone według źródła żywności, z której pochodzą - węglowodanów, tłuszczu lub białka. Kiedy spojrzysz na Wartości Odżywcze na każdej etykiecie żywności swoich napojów i jedzenia, zobaczysz całkowitą liczbę kalorii obliczoną dla całej porcji. Umiejętność czytania NF na etykietach żywności będzie bardzo pomocna w kampanii na rzecz świadomości zdrowotnej. Kalorie na gram białka i węglowodanów są równe 4. Natomiast kalorie na gram tłuszczu wynoszą 9.

Kalorie z tłuszczu są najważniejszymi kaloriami, które powinieneś obserwować. Przeciętny człowiek potrzebuje tylko 20-30 tłuszczów dziennie, co odpowiada 50-80 gramom tłuszczu. Jak zatem obliczyć poziom kalorii uzyskany z mleka, mierząc go według zawartości tłuszczu? Jeśli mleko zawiera 8% gramów tłuszczu, pomnóż je przez 9, a otrzymasz 72% całkowitej zawartości tłuszczu z mleka, które właśnie wypijesz. To dużo tłuszczu, tak. Większość tłuszczów spożywanych codziennie pochodzi z dwóch kategorii: tłuszcze jednonienasycone z olejów naturalnych lub roślinnych, takich jak oliwa z oliwek oraz tłuszcze nienasycone ze źródeł zwierzęcych, takich jak ser i masło oraz mięso.

STRESZCZENIE:

Kalorie to jednostka energii wykorzystywana do pomiaru ilości ciepła znajdującego się w żywności; podczas gdy kalorie tłuszczowe to ilość gramów tłuszczu zawartego w żywności.

Kalorie są klasyfikowane według źródła żywności, z której pochodzą - tłuszczu, białka i węglowodanów. Z drugiej strony, kalorie tłuszczowe pochodzą z tłuszczów jednonienasyconych lub tłuszczów nienasyconych, które przyjmujesz.