Różnica między kaloriami a tłuszczem

Kalorie vs. Tłuszcz
Często myślimy o tłuszczu i kaloriach w ten sam sposób. Czy mają na myśli to samo? Zanim zaczniesz porównywać jeden z drugim, dowiedz się o ich podstawowych różnicach. Będziesz zaskoczony!

Kaloria jest w zasadzie jednostką energii. Tak więc, jeśli etykieta na twoim ulubionym zawiera 500 kalorii, oznacza to w zasadzie, że ilość ta da ci energię wartą 500 kalorii. Należy zauważyć, że większość obecnie znakowanych artykułów spożywczych podaje kalorie, ale w rzeczywistości oznacza kilokalorie. I kilokalorii = 1000 kalorii, więc zastanów się, zanim złapiesz tę torbę z frytkami! Ale nie martw się. Miernik wysiłku monitoruje również utratę kilokalorii.

Możesz uzyskać kalorie z wielu źródeł, z których jednym z nich są tłuszcze. Ujmijmy to w ten sposób - wszystkie tłuszcze dostarczają kalorii, ale wszystkie pokarmy dostarczające kalorii nie są tłuszczami. Dostajesz kalorie z większości spożywanych pokarmów.
Twój organizm potrzebuje sześciu składników odżywczych, aby przeżyć zdrowo. To są

1. Węglowodany
2. Witaminy
3. Minerały
4. Białka
5. woda
6. Tłuszcze

Tylko tłuszcze, węglowodany i białka dostarczają kalorii. Węglowodany i białko dostarczają około 4 kalorii na każdy gram. Z drugiej strony tłuszcze dostarczają około 9 kalorii na gram. Kolejna różnica, którą musisz wiedzieć, dotyczy sposobu, w jaki organizm wykorzystuje kalorie i tłuszcze. Kaloria lub energia z pokarmu jest uwalniana, gdy jest rozkładany lub trawiony. Jeśli spalisz te kalorie, ćwicząc, dobrze dla ciebie. Jeśli nie, jest on przechowywany w organizmie jako tłuszcz. Tak więc, nawet jeśli wybierasz jedzenie bez tłuszczu i nie spożywasz kalorii z jakąś aktywnością, po pewnym czasie będziesz go przechowywać jako tłuszcz. Jedzenie do namysłu, prawda??

Dlaczego więc tłuszcz jest identyfikowany jako winowajca we wszystkich dietach? Cóż, są ku temu dobre powody. Zobacz, co tłuszcz robi z twoim ciałem:

• Niektóre tłuszcze podnoszą poziom cholesterolu w twoim ciele. Jest to główna przyczyna zawałów serca.
• Tłuste potrawy, takie jak frytki i boczek, mają wyższą kaloryczność, ale bardzo małą wartość odżywczą. Nawet chude mięso i ryby dostarczą kalorii, ale zapewnią również odżywianie w postaci białek i witamin.
• Większość tłuszczów ma dwa razy więcej kalorii na gram niż inne produkty spożywcze. Co to oznacza dla twojej diety? Zasadniczo jesz dwa razy więcej węglowodanów i białek dla tej samej ilości kalorii.

Jeśli próbujesz schudnąć, będziesz musiał kontrolować swoje całkowite spożycie kalorii, a nie tylko ilość spożywanych tłustych potraw. Pamiętaj, że nadmiar kalorii nawet z pokarmów o niskiej zawartości tłuszczu jest przechowywany jako tłuszcz. Najlepszym sposobem na to jest kontrolowanie spożycia wysokokalorycznego jedzenia i regularne ćwiczenia. To najlepszy sposób, aby zachować szczupłą sylwetkę, jednocześnie chrupiąc!