Różnica między Ashtanga Yoga a Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga i Hatha Yoga różnią się elementami skupienia; Ashtanga koncentruje się bardziej na równowadze między oddychaniem a postawą fizyczną, Hatha koncentruje się bardziej na mediacji i sile fizycznej ciała.

Joga stała się stylem życia wielu ludzi wywodzących się z indyjskich korzeni i zawiera w sobie odcienie większości kultur, zwłaszcza kultury hinduskiej i buddyzmu. Joga obejmuje koncepcję umysłu, ciała i duszy, w której wszyscy są zharmonizowani. A medytacja i kontrolowane oddychanie są wymagane, aby wyeliminować wszelkie zakłócenia w otoczeniu wokół nas. Jednak laik może nie wiedzieć, ale joga ma różne rodzaje i wszyscy osiągają wzmocnienie innej części anatomii. Ashtanga Yoga i Hatha Yoga to dwa takie typy.

Ashtanga Yoga

W przeciwieństwie do wielu innych stylów jogi, Ashtanga joga koncentruje się bardziej na czasie spędzonym na jednej pozycji. Kontrolowane oddychanie w jodze jest niezbędne, a tym bardziej w jodze Ashtanga, ponieważ utrzymywanie pozycji przez kilka sekund wymaga dobrego oddychania. Dlatego Ashtanga wytwarza ciepło w ciele człowieka, co skutkuje lepszym krążeniem krwi. Metoda jogi zwiększa nie tylko elastyczność podczas jogi, ale także wzmacnia tkanki mięśniowe i ścięgna.

Hatha Joga

Hatha joga jest obecnie powszechnie praktykowana na świecie i ma swoje korzenie w kulturze hinduskiej w XV wieku. Hatha joga koncentruje się bardziej na medytacyjnym aspekcie ćwiczenia, ponieważ medytacja jest wymagana, aby wyrównać świat i rozwinąć pozycje, które pomogą wzmocnić ciało. Zapewnia to idealną równowagę między umysłem a ciałem, gdy osoba przechodzi w tryb relaksacyjny, psychicznie i fizycznie wzmacnia równowagę, co pomaga w ogólnym zdrowiu fizycznym osoby.

Różnica między jogą asztangi i jogą hatha

Główna różnica polega na skupieniu elementów zarówno Ashtanga, jak i Hatha. Tam, gdzie Ashtanga stara się zachować równowagę między oddychaniem a postawą fizyczną osoby, Hatha koncentruje się na mediacji i sile fizycznej ciała.

Styl jogi Ashtanga jest również bardziej intensywną formą jogi, ponieważ opiera się na sekwencyjnych krokach, które wymagają ciągłej zmiany postawy podczas regularnego oddychania. Jest to trudne, ponieważ zmiana pozycji wymaga intensywnego oddychania, co zwiększa częstość akcji serca, a tym samym krążenie krwi w ciele. Kontrolowane oddychanie jest zatem niezbędne. Z drugiej strony Hatha Joga jest wolniejsza niż Ashtanga, dlatego kontrolowanie oddychania w tej formie jest stosunkowo łatwe i możliwe jest również utrzymywanie stałej lub wolnej akcji serca. Dobra mediacja pomoże osiągnąć pożądane wyniki w Hatha, ponieważ postawy muszą być utrzymywane przez długi czas i wymaga się dużej koncentracji.

Wniosek

Istnieje wiele innych form jogi, takich jak joga mocy i joga Iyengera; to jednak siła fizyczna i determinacja osoby do wyboru stylu. Ashtanga i Hatha są dwoma najpopularniejszymi na świecie ze względu na ich różnicę; wyniki uzyskane przez oba są jednak podobne. Dla kogoś, kto dopiero zaczyna jogę, lepiej wypróbować wszystkie opcje, aby zobaczyć, gdzie leży Twoja siła.