Różnica między orzechami pekan i orzechami włoskimi

Orzechy pekan kontra orzechy włoskie

Orzechy pekan i orzechy włoskie to orzechy, które zasadniczo różnią się kształtem, smakiem i korzyściami zdrowotnymi.

Orzechy włoskie są większe i szersze w porównaniu do orzechów pekan. Istnieje również różnica w smaku, ponieważ orzechy włoskie mają słodszy smak niż orzechy pekan. Orzechy włoskie są częściej używane do gotowania niż orzechy pekan. Pod względem kosztów orzechy włoskie są droższe niż orzechy pekan.

Zarówno orzechy pekan, jak i orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Orzechy włoskie zawierają jednak więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż orzechy pekan. Orzechy włoskie zawierają również tłuszcz jednonienasycony, który jest uważany za dobry w przypadku problemów sercowo-naczyniowych. W porównaniu do orzechów pekan są bogate w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem.

Porównajmy teraz wartość odżywczą orzechów włoskich i orzechów pekan. Jedna filiżanka orzechów włoskich zawiera 18 gramów białka, 765 kalorii i 8 gramów błonnika pokarmowego. Są również bogate w tłuszcz, który wynosi 76 gramów. Orzechy włoskie są znanymi źródłami B6. Jedna filiżanka orzechów włoskich zawiera około 0,6 miligrama B6. Dodaje również 20 procent tiaminy i kwasu foliowego do dziennego spożycia. Ponadto orzechy włoskie zawierają również dużą ilość minerałów.

Jedna filiżanka pekan zawiera 10 gramów białka, co stanowi do 20 procent dziennego spożycia kalorii. Pekan ma wyższą zawartość błonnika pokarmowego niż orzechy włoskie o wadze 10 gramów, a także są bogate w 753 kalorii. Mają całkowity tłuszcz 78 gramów. W porównaniu do jednej filiżanki orzechów włoskich, jedna filiżanka orzechów pekan ma tylko 0,2 miligrama B6. Ale orzechy pekan są bogatsze niż orzechy włoskie pod względem zawartości tiaminy, która stanowi 48 procent dziennej wartości. Podobnie jak orzechy włoskie, orzechy pekan są również bogate w minerały.

Streszczenie:

1. Orzechy włoskie są większe i szersze w porównaniu do orzechów pekan.
2. Orzechy włoskie mają słodszy smak niż orzechy pekan.
3. Orzechy włoskie są droższe niż orzechy pekan.
4. Orzechy włoskie zawierają więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż orzechy pekan. Zawierają również tłuszcz jednonienasycony, który jest uważany za dobry w przypadku problemów sercowo-naczyniowych.
5.Jedna szklanka orzechów włoskich zawiera 18 gramów białka, 765 kalorii i 8 gramów błonnika pokarmowego.
6. Jedna filiżanka orzechów pekan zawiera 10 gramów białka, co stanowi do 20 procent dziennego spożycia kalorii. Orzeszki pekan mają wyższą zawartość błonnika pokarmowego niż orzechy włoskie o wadze 10 gramów, a także są bogate w 753 kalorii.
7.Jedna szklanka orzechów włoskich zawiera około 0,6 miligrama B6. Dodaje również 20 procent tiaminy i kwasu foliowego do dziennego spożycia. Jedna filiżanka pekan ma tylko 0,2 miligrama B6. Ale orzechy pekan są bogatsze niż orzechy włoskie pod względem zawartości tiaminy, która stanowi 48 procent dziennej wartości.