Różnica między hantle i brzana

Dumbbell vs Barbell
 

Zarówno sztanga, jak i hantle to rodzaje ciężarów, których ludzie używają, aby poprawić swoją sprawność fizyczną oraz zwiększyć masę i siłę mięśni. W kulturystyce zarówno hantle, jak i sztanga odgrywają ważną rolę, a oba służą do wzmacniania mięśni różnych części ciała. Istnieją zalety zarówno hantli, jak i sztang i nie można powiedzieć, że są lepsze od innych. Istnieją jednak oczywiste różnice między dwoma typami wag, które zostaną omówione w tym artykule.

Hantle

Hantle to rodzaj wolnej wagi, którą można wykorzystać do zwiększenia siły mięśni i do budowania masy mięśniowej w kulturystyce. Zwykle stosuje się go w parach z jednym hantlem w każdej ręce. Koncepcja ćwiczeń na ciężary do treningu siłowego i poprawy ich siły jest bardzo stara, a prekursor nowoczesnych hantli był używany w Indiach nawet tysiąc lat temu. Tych ciężarów używali zapaśnicy oraz osoby uprawiające inne sporty wymagające siły.

Standardowy hantle ma krótki uchwyt z dwoma równymi ciężarkami przymocowanymi do jego końców. Istnieją zarówno hantle o stałej masie, jak i hantle regulowane, które pozwalają na zwiększenie ciężarów w zależności od potrzeb.

Brzana

Jeśli kiedykolwiek widziałeś zawody w podnoszeniu ciężarów w telewizji, wiesz, czym jest sztanga. Jest to metalowy pręt z obciążnikami przymocowanymi na jego końcach. Długość paska waha się od 1,2 metra do 2,4 metra. Centralna część drążka ma wzór zapewniający dobrą przyczepność ciężarowcom. Sztanga musi być podniesiona obiema rękami i musi być wyważona przez podnośnika. Sztanga są regulowane, aby umożliwić dodanie obciążników po obu stronach. Obciążniki te nie zsuwają się, aby zranić podnośnik, ponieważ pozostają zabezpieczone przez kołnierze. Waga samego sztabki wynosi 20 kilogramów, czyli znacznie więcej niż średnia waga hantli używanych przez ludzi.

Jaka jest różnica między hantle i brzana?

• Brzana i hantle to dwa rodzaje wolnych ciężarów, które służą do zwiększenia siły mięśni i masy mięśniowej.

• Hantle jest mniejsze i lżejsze niż sztanga.

• Sztanga ma długi pręt o długości 2 metrów i wadze 20 kilogramów.

• Sztangę należy podnosić obiema rękami, podczas gdy ćwiczenia z hantlami można wykonywać jedną ręką lub jedną ręką.

• Hantle to w większości stałe ciężary, podczas gdy sztangi umożliwiają mocowanie większej liczby ciężarków na obu końcach.

• Hantle pozwalają na większy ruch i szerszy zakres ćwiczeń niż sztanga.

• Możliwe jest zwiększenie siły jednej części ciała za pomocą hantli.

• Sztangi mają podnosić ciężary większe niż hantle.