Różnica między martwym ciągiem a rumuńskim martwym ciągiem

Rumuński Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń kulturystycznych wykonywanych za pomocą ciężarów. Sztanga jest podnoszona z ziemi do poziomu wyciągniętych dłoni w pozycji stojącej. Uważa się, że to ćwiczenie podnoszenia ciężarów jest świetnym ćwiczeniem dla wzmocnienia różnych grup mięśniowych ciała. W Rumunii istnieje podobne ćwiczenie w podnoszeniu ciężarów, zwane Rumuńskim Martwym Ciągiem, które dezorientuje wielu, gdy zaczynają je ćwiczyć w celu budowy mięśni. W tym artykule podjęto próbę ustalenia różnic między Deadlift a rumuńskim Deadlift, aby usunąć wszelkie wątpliwości umysłów początkujących kulturystów.

Martwy ciąg

Jeśli chcesz zostać kulturystą, trener lub inne książki o kulturystyce powiedzą Ci, że Deadlift jest najważniejszym ćwiczeniem w podnoszeniu ciężarów, a także wyciskaniem na ławce i przysiadami. Martwy ciąg jest tak zwany, ponieważ zaczyna się od ciężaru własnego, który pozostaje nieruchomy na ziemi, a jednostka próbuje go podnieść do poziomu talii, osiągając wyprostowaną postawę. Deadlift wygląda na prosty, ponieważ wystarczy podnieść ciężar do talii, ale w rzeczywistości jest trudny do wykonania.

Rumuński Deadlift

Rumuński Deadlift (RDL) to odmiana konwencjonalnego Deadlift, która zaczyna się od ciężaru w rękach stojącej osoby i kończy się ciężarem aż do poziomu zgiętych bioder podnośnika. Zaletą rozpoczęcia tej odmiany jest Nicu Vlad z Rumunii, stąd nazwa ćwiczenia. Nie wymaga podnoszenia ciężaru z podłogi, ale raczej obniżenia go z poziomu talii, a następnie z powrotem. To jak zginanie pleców, aby wyciągnąć tyłki, a następnie wyprostować.

Rumuński Deadlift vs Deadlift

• Deadlift jest najczęstszym ćwiczeniem podnoszenia ciężarów stosowanym do budowy masy ciała.

• Deadlift jest tak zwany, gdy jednostka podnosi ciężar własny z ziemi do poziomu talii.

• Rumuński Deadlift to odmiana zapoczątkowana przez rumuńskiego Nicu Vlada w 1990 roku.

• RDL zaczyna się od ciężaru z podłogi w rękach stojącego wyprostowanego.

• W RDL podnośnik wyciąga tyłek, gdy opuszcza sztangę do podstawy stopy, a następnie prostuje się, gdy wstaje.

• Ćwiczenie w RDL koncentruje się na pośladkach i ścięgna podkolanowe, a Deadlift podkreśla mięsień czworogłowy.