Różnica między szybkim a powolnym metabolizmem

The kluczowa różnica pomiędzy szybkim i wolnym metabolizmem jest liczba kalorii spalonych podczas metabolizmu. Szybkie reakcje metaboliczne spalają więcej kalorii, podczas gdy wolne reakcje metaboliczne spalają mniej kalorii.

Metabolizm odnosi się do całkowitej liczby reakcji metabolicznych zachodzących w organizmie. Dlatego wszystkie reakcje biochemiczne zachodzące w organizmie biorącym udział w metabolizmie. Istnieją dwa rodzaje reakcji metabolicznych, a mianowicie reakcje anaboliczne i reakcje kataboliczne. Ponadto, w oparciu o ilość kalorii spalonych podczas reakcji metabolicznych, metabolizm ma dwie główne kategorie; szybki metabolizm i wolny metabolizm. Szybki metabolizm odnosi się do reakcji metabolicznych, które powodują spalanie większej liczby kalorii. Z drugiej strony, wolny metabolizm odnosi się do reakcji metabolicznych, które spalają mniejszą liczbę kalorii. Szybki metabolizm zachodzi z kilku powodów, takich jak wysoki efekt termiczny żywności, płci, wieku i innych pomiarów antropometrycznych, podczas gdy zachodzą powolne reakcje metaboliczne z powodu niskiego efektu termicznego żywności.

ZAWARTOŚĆ

1. Przegląd i kluczowa różnica
2. Co to jest szybki metabolizm
3. Co to jest powolny metabolizm
4. Podobieństwa między szybkim i wolnym metabolizmem
5. Porównanie obok siebie - szybki vs wolny metabolizm w formie tabelarycznej
6. Podsumowanie

Co to jest szybki metabolizm?

Szybki metabolizm to zjawisko, w którym tempo metabolizmu jest szybkie, dlatego szybko spala liczbę kalorii. Dlatego szybki metabolizm obniża tempo przyrostu masy ciała pomimo większego spożycia pokarmu. Zasadniczo szybki metabolizm zależy od składu genetycznego danej osoby. Ale istnieją różne czynniki wpływające na szybki metabolizm. Są to termogeniczność żywności, wiek, płeć, poziom aktywności fizycznej, masa mięśniowa i wzorce żywieniowe.

Ryc. 01: Szybki metabolizm - zdrowy styl życia

Ponadto ćwiczenia i budowanie mięśni zwiększą tempo przemiany materii. Tak więc, gdy sportowcy i sportowcy spożywają dietę wysokokaloryczną, nie wykazuje to znacznego przyrostu masy ciała. Najbardziej interesującą rzeczą w szybkim metabolizmie jest to, że ludzie, którzy mają szybki metabolizm, mogą dużo jeść bez przybierania na wadze. Ale ci ludzie powinni spożywać dużo zdrowych i dobrze zbilansowanych trzech posiłków oraz przekąsek w ciągu dnia.

Co to jest powolny metabolizm?

Powolny metabolizm to proces, w którym tempo metabolizmu jest bardzo wolne. Czas potrzebny na metabolizowanie składników jest zatem dłuższy. W przeciwieństwie do szybkiego metabolizmu, wolny metabolizm nie powoduje szybkiego spalania większej ilości kalorii. Dlatego nawet jeśli dana osoba spożywa mniejsze ilości pokarmu, komplementarny przyrost masy ciała jest wysoki. Podobnie jak szybki metabolizm, powolny metabolizm zależy również od takich czynników, jak termogenność żywności, wzorce ćwiczeń, wiek, płeć, wzorce dietetyczne i genetyka. Spośród wszystkich czynników wpływających na powolny metabolizm ważną rolę odgrywają genetyka. Ponadto żywność o niskim indeksie termogenicznym przyczynia się w znacznym stopniu do powolnego metabolizmu u osób.

Rycina 02: Powolny metabolizm - przybieranie na wadze

Kiedy osoby wykazują wysokie siedzący tryb życia, sprzyja to powolnym procesom metabolicznym. W ten sposób spala się mniej kalorii. Dlatego u zdrowego osobnika powolny metabolizm nie sprzyja klinicznie. Wolne tempo metabolizmu może prowadzić do odkładania się związków, takich jak tłuszcz, prowadząc do zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Jakie są podobieństwa między szybkim a powolnym metabolizmem?

• Zarówno szybki, jak i wolny metabolizm obejmuje reakcje anaboliczne lub kataboliczne.
• Oba obejmują także reakcje biochemiczne katalizowane przez różne enzymy.
• Ponadto genetyka odgrywa ważną rolę w obu rodzajach metabolizmu.
• Wiek, płeć, poziomy aktywności fizycznej, wzorce żywieniowe, siedzący tryb życia i termogeniczność żywności wpływają na oba rodzaje metabolizmu.

Jaka jest różnica między szybkim a powolnym metabolizmem?

Jeśli dana osoba ma szybki metabolizm, może jeść dużo bez przybierania na wadze. W przeciwieństwie do tego, jeśli dana osoba ma powolny metabolizm, musi zachować ostrożność przy przyjmowaniu pokarmu. Wynika to z faktu, że szybki metabolizm spala więcej kalorii, podczas gdy wolny metabolizm spala mniej kalorii. Dlatego odkładanie tłuszczu jest większe u osób wolno metabolicznych niż u osób szybko metabolicznych. Dlatego jest to kluczowa różnica między szybkim i wolnym metabolizmem.

Poniższa infografika dotycząca różnicy między szybkim i wolnym metabolizmem pokazuje bardziej szczegółowe porównanie obu metabolizmów.

Podsumowanie - szybki vs wolny metabolizm

Klasyfikacja szybkiego i wolnego metabolizmu zależy od wypalenia kalorii podczas metabolizmu. Podczas szybkiego metabolizmu tempo spalania kalorii jest wysokie. Natomiast podczas wolnego metabolizmu tempo spalania kalorii jest niskie. Dlatego osoba szybko metaboliczna nie będzie miała większego przyrostu masy ciała w porównaniu z osobą wolno metaboliczną. W obu metabolizmach genetyka odgrywa ważną rolę w określaniu szybkości. Ponadto czynniki takie jak wiek, płeć, termogeniczność, aktywność fizyczna i dieta również determinują wzór metabolizmu danej osoby. To jest różnica między szybkim i wolnym metabolizmem.

Odniesienie:

1.Ballantyne, Craig. „Dlaczego niektórzy ludzie mają szybki metabolizm”. Early to Rise, Early to Rise, 12 października 2017. Dostępne tutaj   
2.Samuels, Mike. „Zalety powolnego metabolizmu”. Zdrowe odżywianie | SF Gate, 11 czerwca 2018 r. Dostępne tutaj

Zdjęcie dzięki uprzejmości:

1. „Para biegająca na bieżni” Autor Solanki.anil90 - Praca własna, (CC BY-SA 4.0) przez Commons Wikimedia  
2. ”2288176” autor: aldemetal (CC0) przez pixabay