Różnica między DHA a Omega 3

The kluczowa różnica między DHA i Omega 3 jest to DHA (kwas dokozaheksaenowy) jest jednym z trzech głównych rodzajów kwasów tłuszczowych omega 3 występujących naturalnie w źródłach morskich, w tym tłustych rybach, skorupiakach i algach morskich, podczas gdy kwas tłuszczowy omega 3 jest niezbędnym wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, który składa się z podwójnego wiązania trzecia pozycja węgla od końca metylowego.

Kwas tłuszczowy to kwas karboksylowy o długim łańcuchu alifatycznym. Łańcuch alifatyczny może również zawierać wiązania podwójne. Nasycone kwasy tłuszczowe nie mają podwójnych wiązań między atomami węgla w łańcuchu węglowodorowym, podczas gdy nienasycone kwasy tłuszczowe mają podwójne wiązania między atomami węgla. Kwasy tłuszczowe są jednym z dwóch elementów budulcowych cząsteczki lipidowej. Są głównymi składnikami błon komórkowych. Ponadto niektóre kwasy tłuszczowe, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega 3, są dobre dla naszego zdrowia. W rzeczywistości omega 3 jest wielonienasyconym kwasem tłuszczowym i jest niezbędnym kwasem tłuszczowym.

ZAWARTOŚĆ

1. Przegląd i kluczowa różnica
2. Co to jest DHA
3. Co to jest Omega 3
4. Porównanie obok siebie - DHA vs Omega 3 w formie tabeli
5. Podsumowanie

Co to jest DHA?

DHA jest jednym z trzech głównych rodzajów kwasów tłuszczowych omega 3. ALA (kwas alfa-linolenowy) jest prekursorem produkcji DHA w naszym ciele. Jednak konwersja ALA w DHA jest bardzo niska. Dlatego, aby wyprodukować wymaganą ilość DHA, musimy spożywać dużo jedzenia, które zawiera DHA. Albo musimy wziąć DHA jako suplementy, aby spełnić ten wymóg. DHA występuje naturalnie w morskich źródłach żywności, takich jak tłuste ryby - łosoś, tuńczyk, makrela, śledź - skorupiaki i algi morskie. Komercyjna produkcja DHA obejmuje glony morskie lub mikroalgi.

Rysunek 01: DHA

DHA jest podstawowym składnikiem strukturalnym ludzkiego mózgu, kory mózgowej, skóry i siatkówki. Dlatego DHA jest najliczniej obecny w siatkówce (oku) i mózgu. Niski poziom DHA wpływa na mózg i oczy. Problemy z widzeniem powstają z powodu niskiego poziomu DHA. Ponadto choroba Alzheimera jest jedną z głównych chorób związanych z niskim poziomem DHA. Właściwy poziom DHA zmniejsza choroby serca, zapalenie stawów, raka i astmę.

Co to jest Omega 3?

Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędnymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Składają się z podwójnego wiązania w trzeciej pozycji węgla od końca metylowego. Istnieją trzy główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega 3. Są to kwas α-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Łosoś, halibut, sardynki, albakor, pstrąg, śledź, orzech włoski, olej lniany, olej rzepakowy, krewetki, małże, lekki tuńczyk, sum, dorsz i szpinak są bogate w kwasy tłuszczowe omega 3.

Rycina 02: Kwasy tłuszczowe Omega 3

Kwasy tłuszczowe Omega 3 zapewniają szereg korzyści zdrowotnych. Zmniejszają poziom tłuszczu we krwi, zwłaszcza poziom trójglicerydów, zmniejszają bóle i sztywność stawów, poprawiają czynność płuc, zmniejszają ryzyko otępienia, zmniejszają ryzyko nagłej śmierci sercowej, mogą poprawić poziom lipidów we krwi, zmniejszają ryzyko choroby wieńcowej serca, walczą przeciw depresji, promuje rozwój mózgu i poprawia zdrowie oczu itp.

Jakie są podobieństwa między DHA a Omega 3?

• DHA jest rodzajem kwasów tłuszczowych omega 3.
• Zarówno kwasy tłuszczowe omega-3, jak i DHA mogą powodować rozrzedzenie krwi.
• Jednak zarówno kwasy omega 3, jak i DHA zapewniają nam wiele korzyści zdrowotnych.
• Co więcej, obie odgrywają kluczową rolę jako elementy konstrukcyjne.

Jaka jest różnica między DHA a Omega 3?

DHA jest jednym z trzech głównych rodzajów kwasów tłuszczowych omega 3 występujących powszechnie w żywności morskiej, podczas gdy kwasy tłuszczowe Omega 3 są niezbędnymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Jest to więc kluczowa różnica między DHA a omega 3.

Ponadto DHA jest jednym rodzajem, podczas gdy kwasy tłuszczowe omega 3 są trzema rodzajami, takimi jak ALA, EPA i DHA. Dlatego też możemy to uznać za różnicę między DHA i omega 3.

Podsumowanie - DHA vs Omega 3

Kwasy tłuszczowe omega 3 są niezbędnymi składnikami lipidowymi, które są wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi. Istnieją trzy główne rodzaje kwasów tłuszczowych omega 3, takie jak ALA, EPA i DHA. DHA jest niezbędny głównie dla funkcji otrębów, oczu i skóry. Ponadto kwasy tłuszczowe Omega 3 zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Dlatego spożywamy żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega 3, w tym DHA. Podsumowuje to różnicę między DHA a omega 3.

Odniesienie:

1. „DHA (kwas dokozaheksaenowy): szczegółowy przegląd”. Healthline, Medialine Healthline, dostępne tutaj.
2. „Kwas tłuszczowy Omega-3”. Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21 lipca 2019 r., Dostępna tutaj.

Zdjęcie dzięki uprzejmości:

1. „Numery DHA” Autor Timlev37 (dyskusja) - na podstawie PLIKU: DHA.svg, domena publiczna, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. „omega, tłuszcze, kwasy, tabletki” (CC0) za pośrednictwem Pixino