Różnica między Omega 3 a olejem rybnym

Omega 3 vs Olej z ryb

Niektóre substancje spożywcze są bardzo zdrowe w układzie organizmu, podczas gdy inne są bardzo szkodliwe i rakotwórcze. Żywność z grilla i czarna, grillowana część tego mięsa jest jedną z głównych przyczyn raka żołądka. Zbyt duże spożycie grillowanych potraw w ciągu całego życia może predysponować nas do raka żołądka. Inne pokarmy wywołujące raka to pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu, które na dłuższą metę mogą powodować raka okrężnicy.

Jesteśmy zawsze ostrzegani i edukowani. Jednak niektóre osoby nie mogą zmusić podniebienia do usunięcia tych pokarmów. Te niezdrowe pokarmy mogą powodować niepożądane choroby i raka w najbliższej przyszłości. Dwa ze zdrowych składników żywności, które musimy spożywać to omega 3 i olej rybny. Zajmijmy się różnicami.

Olej rybny jest olejem, podczas gdy omega 3 jest kwasem tłuszczowym. Oba są różne pod względem struktury i komponentów.

Kwas tłuszczowy Omega 3 jest tłuszczem szczególnie wielonienasyconym. Ma trzy formy, takie jak ALA, EPA i DHA. DHA i EPA można znaleźć w rybach, takich jak dorsze, sardynki itp. ALA, z drugiej strony, można uzyskać z olejów roślinnych, takich jak olej rzepakowy lub olej sojowy. ALA można również uzyskać z orzechów włoskich i siemienia lnianego.

Z drugiej strony olej rybny to sam olej, który jest wytwarzany z tłuszczów i tkanek ryb. Jednak zawiera tylko DHA i EPA, ale nie zawiera ALA. Ryby w rzeczywistości nie są producentami kwasów omega 3. Ryby te nabywają je, jedząc ryby drapieżne i mikroalgi zawierające kwasy tłuszczowe omega 3.

Zarówno olej rybny, jak i omega 3 są korzystne dla ludzi. Obniża poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając w ten sposób miażdżycy. Obniża również nadciśnienie, zmniejsza trójglicerydy, co oznacza, że ​​zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca. Ogólnie rzecz biorąc, zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, które są jedną z głównych przyczyn śmierci na całym świecie. Składniki oleju z ryb i kwasu tłuszczowego omega 3 same w sobie działają również przeciwzapalnie. W ten sposób może poprawić pamięć i zdolności umysłowe.

American Heart Association zaleca dawkowanie jednego grama oleju z ryb dziennie przez spożywanie ryb. Jeśli nie, możemy przyjmować suplementy.

Streszczenie:

1. Omega 3 jest kwasem tłuszczowym, podczas gdy olej rybny jest olejem.
2. Omega 3 ma trzy formy, takie jak ALA, EPA i DHA, podczas gdy olej rybny zawiera dwie z trzech form kwasów tłuszczowych omega 3, które są EPA i DHA.
3. Omega 3 i olej rybny mają wiele zalet dla ludzi, szczególnie dla ich serc.