Różnica między siłą mięśniową a wytrzymałością mięśniową

Siła mięśni a wytrzymałość mięśni

Budowanie mięśni łatwiej powiedzieć niż zrobić. Musisz podjąć ten dodatkowy wysiłek, jeśli chcesz wyglądać bardziej jędrnie, zyskać więcej siły i rozwinąć wytrzymałość mięśni. Prawidłowo wykonany plan ćwiczeń jest konieczny, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele fitness.

Siła mięśniowa to zdolność mięśni do wywierania siły w opozycji do oporu. Wyraża się to zatem ilością ciężaru, jaki możesz unieść. Na przykład kulturysta, który wyciska na ławce sztangę o wadze 250 funtów. pokazuje wzorową siłę mięśni. Przeciwnie, wytrzymałość mięśni to zdolność mięśni do wykonywania zadań mięśniowych przez dłuższy czas. Pytanie o wytrzymałość mięśni brzmi zatem: „Jak długo możesz to robić lub robić?”

Zastosowanie siły lub wytrzymałości mięśni zależy od indywidualnych celów. Siła mięśni powinna być przedmiotem zainteresowania kulturystów, którzy chcą budować większe i silniejsze mięśnie. Odnosi się to również do trójbojów, zawodników rugby i piłkarzy, aby uzyskać lepszą wydajność na swoich polach. Inne dziedziny, takie jak koszykówka, tenis, a nawet sztuki walki wymagają zarówno treningu siłowego, jak i wytrzymałościowego. Wytrzymałość jest najważniejszą kwestią dla triathlonistów, wioślarzy i ogólnie biegaczy. Budowanie siły mięśniowej lub większej liczby mięśni do tego rodzaju czynności nie jest zalecane, ponieważ może to utrudniać rozwój sprawności.

Pod względem składu lub rodzaju mięśni istnieją dwa rodzaje mięśni. Pierwszy typ nazywa się typem 1, który jest mięśniem wolnokurczliwym, a drugi typem 2 lub szybkim drżeniem. Siła mięśni jest powiązana z szybkokurczliwymi włóknami, podczas gdy wolnokurczliwe włókna są związane z wytrzymałością mięśni. Pierwszy z nich wykorzystuje cięższe ciężary przy mniejszych powtórzeniach, podczas gdy drugi wykorzystuje lżejsze ciężary przy większej liczbie powtórzeń.

Tak więc zdolność biegania przez dłuższy czas na bieżni wykorzystuje głównie jego wolno poruszające się mięśnie. Zdolność innej osoby do wykonywania krótkich, beztlenowych i intensywnych czynności, takich jak ciężkie podnoszenie ciężarów, polega przede wszystkim na zastosowaniu szybko kurczących się włókien mięśniowych. W obu przypadkach idealnie stosuje się obciążniki.

Streszczenie:

1. Siła mięśniowa to umiejętność noszenia dużych ciężarów lub siły w przeciwieństwie do oporu.
2. Wytrzymałość mięśniowa to umiejętność wykonywania zadań mięśniowych przez dłuższy czas.
3. Siła mięśni jest powiązana z szybkokurczliwymi włóknami mięśniowymi, podczas gdy wytrzymałość jest powiązana z wolno kurczliwymi włóknami mięśniowymi.
4. Siła mięśni musi być przedmiotem sportów opartych na sile, takich jak rugby, podczas gdy wytrzymałość jest priorytetem długotrwałych sportów, takich jak bieganie.