Różnica między dobrymi a złymi węglowodanami

Dobre węglowodany kontra złe węglowodany

Węglowodany to węglowodany - cukry i skrobie, które są odpowiedzialne za dostarczenie znacznej części energii potrzebnej naszemu ciału. Składnikami wszystkich węglowodanów są trzy pierwiastki, a mianowicie wodór, węgiel i tlen.

Żywność spożywana w stanie naturalnym, czyli żywność, która nie jest przetwarzana ani zmieniana przed spożyciem, jest znana jako dobre węglowodany. Dobre węglowodany mają również dużą ilość błonnika, który z kolei jest niezbędny dla zdrowego organizmu. Produkty spożywcze z dużą ilością błonnika są w stanie dostarczyć dużo energii przez dłuższy czas. Być może dlatego ciało, które spożywało dobre węglowodany, jest pełne. Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika pomagają naszym ciałom usuwać toksyny, a także obniżać poziom cholesterolu w organizmie.

Dobre węglowodany są również bogate w minerały, składniki odżywcze i witaminy. Indeks glikemiczny dobrych węglowodanów jest zwykle niski. Przyjmując dobre ilości dobrych węglowodanów, można uniknąć nagłego wzrostu poziomu cukru we krwi. Ma to kluczowe znaczenie dla pacjentów z cukrzycą, którzy muszą często sprawdzać poziom glukozy we krwi.

Owoce, rośliny strączkowe, warzywa, nasiona, orzechy, pieczywo pełnoziarniste, makarony pełnoziarniste, płatki pełnoziarniste itp. Są dobrym źródłem dobrych węglowodanów. Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i masło, mogą być również doskonałym źródłem dobrych węglowodanów.

Z kolei złe węglowodany to produkty żywnościowe, które są rafinowane i przetwarzane przed spożyciem. Krótko mówiąc, każde jedzenie, które zostało zmienione z naturalnego stanu przed zjedzeniem przez daną osobę, może być oznaczone jako zły węglowodan. Podczas przetwarzania naturalnego jedzenia miesza się go z konserwantami, barwnikami i aromatami, które zamieniają je w złe węglowodany.

Pokarmy zawierające zły węglowodan są ogólnie smaczne i najlepiej sprzedają się. Producenci sprzedają je również w łatwych w użyciu opakowaniach. Ponieważ konserwanty zawarte w tych produktach żywnościowych nie mogą być łatwo strawione i prowadzą do wzrostu poziomu glukozy we krwi. Pozostawiony bez opieki staje się bardzo szkodliwy dla organizmu. Niektóre produkty zawierające złe węglowodany to słodycze, ciasta, ciastka, napoje gazowane itp.

Dalsze spożywanie złych węglowodanów spowoduje zwiększenie masy ciała. Złe węglowodany nie zawierają kalorii - są puste, a ich wartość odżywcza jest minimalna. Ludzie spożywający złe węglowodany narażają się na duże ryzyko w swoim życiu. Konsumenci złych węglowodanów zwykle narzekają na choroby serca, otyłość, cukrzycę itp.

Po spożyciu dwóch różnych węglowodanów zauważono wyraźną różnicę w ludzkim ciele. Poziom energii znacznie wzrasta, jeśli spożywa się dobry węglowodan, a wręcz przeciwnie, gdy spożywa się zły węglowodan, poziom energii gwałtownie spada.

Jeśli nastąpi spadek poziomu energii spowodowany złymi węglowodanami, problem można rozwiązać, dodając do żywności więcej białka. Aby zapewnić spokojne, spokojne i zdrowe życie, osoba powinna uważać na to, co jest spożywane.

Streszczenie:
1. Węglowodany w ich naturalnym stanie są dobrymi węglowodanami, podczas gdy przetworzone są złymi węglowodanami.
2. Zawartość błonnika jest wysoka w dobrych węglowodanach i niska w złych węglowodanach.
3. W dobrych węglowodanach poziom energii pozostaje wysoki przez długi czas, ale w przypadku złych węglowodanów szybko spada.
4. Dobre węglowodany zawierają obficie witaminy i minerały, podczas gdy złe węglowodany zawierają kalorie.
5. Dobre węglowodany są trudne do strawienia, ale zdrowe i złe węglowodany, chociaż szkodliwe są łatwo przyswajalne.