Różnica między brzuszkami a situpami
Share
Crunches vs Situps
Większość osób z nadwagą uważa, że najtrudniej jest usunąć fałd wokół brzucha, aby wrócić do formy. Dwa ćwiczenia brzucha, które są zalecane, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, nazywane są brzuszkami i przysiadami. Większość ludzi, którzy pragną stracić tłuszcz i budują mięśnie brzucha lub przysłowiowy sześciopak abs, nie znają różnic między brzuszkami i przysiadami, a wielu nawet uważa, że są takie same. Nie jest to jednak prawdą i w tym artykule podjęto próbę podkreślenia różnic między tymi dwoma różnymi zestawami ćwiczeń, których celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha.
Brzuszki
Połóż się na twardej powierzchni lub macie na plecach, z kolanami zgiętymi pod kątem 90 stopni i lekko rozstawionymi, ze stopami mocno na podłodze. Spróbuj podnieść głowę i szyję, aż poczujesz skurcze mięśni brzucha. Trzymaj ręce na piersi. Twoje plecy zawsze dotykają podłogi i nie opuszczają się przez chwilę podczas chrupania. Na początku można położyć ręce za szyją, aby uzyskać wsparcie.
Situps
Situps to kolejne świetne ćwiczenie na kształtowanie brzucha. Usiadanie jest nieco bardziej stresujące niż brzuszki. Początkowa pozycja osoby siedzącej jest taka, jak w przypadku chrupnięcia ze stopami na podłodze i kolanami zgiętymi o 90 stopni. Trzymaj ręce na ziemi, kierując je w stronę stóp. Teraz podnieś ramię i tułów, aby dotknęły ud. Aby ukończyć usiąść, musisz wrócić do pozycji wyjściowej.
Crunches vs Situps
- Podczas przysiadów dolna część pleców traci kontakt z podłogą, podczas gdy pozostaje w kontakcie z podłogą podczas chrupnięcia
- Chrupnięcia są bezpieczne, łatwe i mniej stresujące niż przysiady, które obciążają dolną część pleców
- Więcej kalorii spala się podczas robienia przysiadów, a zatem są one objęte reżimem tych, którzy chcą szybko schudnąć
- Podczas gdy brzuszki atakują tylko mięśnie brzucha, przysiady celują w mięśnie bioder oprócz mięśni brzucha
