Różnica między wodą a Gatorade

Woda vs. Gatorade

Nawodnienie jest bardzo ważnym aspektem, który należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o właściwe utrzymanie zdrowia. Jednak potrzeby nawodnienia są różne u poszczególnych osób i zależy to również od tego, jak intensywna jest naprawdę aktywność. Dla większości sportowców często natrafiają na pytanie, który płyn należy wziąć po długich i męczących zajęciach sportowych. Czy woda czy Gatorade jest lepsza?

Chociaż zarówno woda, jak i Gatorade są środkami gaszącymi pragnienie, te dwa napoje mają zastąpić utracone płyny danej osoby. W przypadku zwykłej wody służy jako ogólny środek transportu składników odżywczych, a nawet odpadów, w organizmie człowieka. Utrzymuje równowagę wewnętrznego mechanizmu ciała. Dlatego zaleca się picie wody przed, w trakcie i po regularnych ćwiczeniach fizycznych, aby utrzymać tę równowagę.

Codziennie pije się co najmniej osiem pełnych szklanek wody. Standard ten często wzrasta w zależności od upału otoczenia i działań podejmowanych przez jednostkę. Należy po prostu pić dużo wody, aby nie poczuć pragnienia lub mieć skoncentrowany mocz w ciemnym kolorze (oznaka słabego nawodnienia).

Z drugiej strony Gatorade jest jednym z tych napojów energetycznych, które są uważane za „napoje sportowe”. W przeciwieństwie do zwykłej wody, Gatorade jest wypełniony elektrolitami, takimi jak potas i sód, które zostaną wykorzystane do zastąpienia wszystkich naturalnych elektrolitów utraconych w organizmie po obfitym poceniu się podczas męczącej aktywności fizycznej. Sód w Gatorade (będący miłośnikiem wody) pomaga również organizmowi zatrzymać płyny. Ma również więcej węglowodanów, które działają jako źródło energii. Węglowodany te są odpowiedzialne za uzupełnianie glikogenu po jego wyczerpaniu. Dlatego Gatorade oczywiście zawiera więcej kalorii.

Pod względem zastosowania Gatorade jest wysoce zalecany dla osób zaangażowanych w działania o wysokiej intensywności wraz z wodą pitną. Wysoka intensywność oznacza, że ​​aktywność będzie rozciągać się na dłuższy czas, wykonując ćwiczenia fizyczne w gorących lub ciepłych temperaturach i wykonując energiczne rutyny. Woda jest po prostu płynem z wyboru w przypadku nie wymagających wysiłku.

Ogólnie rzecz biorąc, zwykła woda jest nadal głównym używanym zamiennikiem płynu, ale różni się od Gatorade pod następującymi względami:

1. Woda jest oczywiście znacznie tańsza w porównaniu do napojów energetycznych, takich jak Gatorade.

2. Woda jest najlepsza do regularnych ćwiczeń fizycznych, a Gatorade nadaje się do ćwiczeń o wysokiej intensywności.

3. Gatorade ma więcej węglowodanów (kalorii), a także zawiera elektrolity.