Różnica między CBT a REBT
Share
Kluczowa różnica - CBT vs REBT
CBT i REBT to dwa rodzaje psychoterapii, które są szeroko stosowane w leczeniu osób cierpiących na problemy psychiczne. CBT oznacza terapię poznawczo-behawioralną. REBT oznacza Rational Emotive Behavioural Therapy. CBT należy rozumieć jako ogólny termin używany w psychoterapii. Z drugiej strony REBT jest jedną z wcześniejszych form psychoterapii, która wpłynęła na powstanie CBT. To jest kluczowa różnica między CBT a REBT. W tym artykule podjęto próbę rozwinięcia tych dwóch metod psychoterapeutycznych, podkreślając różnicę.
Co to jest CBT?
CBT odnosi się Terapia poznawczo-behawioralna. Terapia poznawczo-behawioralna jest metodą psychoterapeutyczną stosowaną w leczeniu osób cierpiących na problemy psychiczne. Terapię tę można stosować w przypadku różnych problemów psychicznych. Depresja i zaburzenia lękowe są dwoma najczęstszymi problemami, dla których można zastosować tę terapię.
Główną ideą poznawczej terapii behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane. To wyjaśnia, że nasze sposoby myślenia, odczuwania i zachowania są ze sobą powiązane. Tutaj psychologowie szczególnie podkreślają rolę naszych myśli. Wierzą, że nasze myśli mogą mieć duży wpływ na nasze zachowanie i uczucia. Właśnie dlatego, gdy negatywne myśli atakują nasz umysł; zachodzą także zmiany behawioralne i emocjonalne w ludzkim ciele.
CBT pomaga jednostce zmniejszyć stres psychiczny, który odczuwa, identyfikując i rozumiejąc negatywne myśli i zachowania. Pomaga również znaleźć alternatywne formy, które zmniejszą stres psychiczny i poprawią ogólne samopoczucie.
Co to jest REBT?
REBT odnosi się do Racjonalna emocjonalna terapia behawioralna. Zostało to opracowane przez amerykańskiego psychologa Alberta Ellisa w 1955 roku. Według Ellisa ludzie mają różne założenia na temat siebie i otaczającego ich świata. Te założenia znacznie się różnią w zależności od osoby. Jednak założenia, że dana osoba odgrywa ważną rolę w sposobie, w jaki działa i reaguje w różnych sytuacjach. Ellis podkreśla tutaj, że niektóre osoby mają założenia, które są wyraźnie negatywne i mogą zniszczyć indywidualne szczęście. Określił je jako podstawowe irracjonalne założenia. Na przykład potrzeba bycia dobrym we wszystkim, potrzeba bycia kochanym i potrzeba sukcesu to takie irracjonalne założenia.
Poprzez REBT jednostka uczy się, jak przezwyciężyć taki stres emocjonalny i behawioralny, rozumiejąc irracjonalne założenia. W tym celu Ellis proponuje Model ABC znany również jako technika ABC irracjonalnych przekonań. Istnieją trzy elementy tego. Oni są wydarzenie aktywujące (zdarzenie, które powoduje niepokój), wiara (irracjonalne założenie) i skutek (stres emocjonalny i behawioralny odczuwany przez jednostkę). REBT służy nie tylko zaburzeniom psychicznym, ale także pomaga jednostce osiągnąć cele i poradzić sobie w trudnych sytuacjach.
Jaka jest różnica między CBT a REBT?
Definicje CBT i REBT:
CBT: CBT odnosi się do poznawczej terapii behawioralnej.
REBT: REBT odnosi się do Rational Emotive Behavioural Therapy.
Charakterystyka CBT i REBT:
Semestr:
CBT: CBT jest terminem parasolowym.
REBT: REBT odnosi się do konkretnej metody terapeutycznej.
Powstanie:
CBT: CBT ma swoje korzenie w REBT i CT (terapia poznawcza).
REBT: REBT został zaproponowany przez Alberta Ellisa w 1955 roku.
Kluczowy pomysł:
CBT: Kluczową ideą kognitywnej terapii behawioralnej jest to, że nasze myśli, uczucia i zachowania są ze sobą powiązane, a nasze myśli mogą wpływać na nasze zachowanie i emocje w negatywny sposób.
REBT: Kluczową ideą jest to, że ludzie mają irracjonalne założenia, które prowadzą do stresu psychicznego.
Zdjęcie dzięki uprzejmości:
1. „Przedstawiający podstawowe zasady CBT” autorstwa Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] za pośrednictwem Wikipedii
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (praca własna) [CC BY-SA 4.0], za pośrednictwem Wikimedia Commons
