Różnica między seriami a powtórzeniami

Zestawy vs powtórzenia

Prowadzenie zdrowego stylu życia jest jedną z najlepszych praktyk w życiu. Stresory są nieuniknione w naszym środowisku, co powoduje, że z czasem chorujemy i nieefektywnie. My z kolei powinniśmy działać, aby przeciwdziałać tym szkodliwym i złym stresorom w naszym życiu.

Powszechne, zdrowe, styl życia, które znamy, to zdrowa i zrównoważona dieta, unikając zbyt wielu rzeczy, takich jak; tłuszcze, sól, cukier i węglowodany. Wymienione elementy są wieloma czynnikami przyczyniającymi się do odkładania tłuszczu, powodując wzrost poziomu cholesterolu. To z kolei spowoduje choroby serca w najbliższej przyszłości. Oprócz zdrowej diety ćwiczenia powinny towarzyszyć również temu schematowi diety. Ludzie ćwiczą, wychodząc na siłownię lub ćwicząc samodzielnie.

W programach siłowni, gdy nasi trenerzy fitness przygotowują nas do ćwiczeń, zawsze widzimy słowa „zestawy” i „powtórzenia”. Zastanawiamy się, jaka jest różnica między tymi dwoma słowami. Według guru fitnessu zestaw to grupa powtórzeń. Na przykład w naszym planie ćwiczeń nasz instruktor siłowni napisał „Pięć zestawów z pięcioma powtórzeniami na zestaw loków bicepsa”. Oznacza to, że dla każdego zestawu będzie pięć powtórzeń loków bicepsa.

Z drugiej strony, „powtórzenia” lub „powtórzenia” są wtedy, gdy jesteś w stanie z powodzeniem przeprowadzić ćwiczenie. Na przykład wykonanie jednego zwoju bicepsa to jedno powtórzenie. Jeśli w planie, jeśli jest to pięć powtórzeń loków bicepsa, oznacza to, że dana osoba wykona pięć powtórzeń lub pięć razy wspomniane ćwiczenie. Powtórzenia mogą trwać od pięciu do dziesięciu powtórzeń na zestaw.

Istnieją różne rodzaje zestawów, ale powtórzenia różnią się od siebie. Jednym z przykładów zestawu jest zestaw gigantyczny. W gigantycznych zestawach wykonuje się od trzech do czterech zestawów tego samego ćwiczenia w grupie mięśni. Przykładem olbrzymiego zestawu nóg może być zestaw wyskoków, przysiadów i wyprostów nóg. Innym rodzajem zestawu jest super zestaw. W super zestawie nie ma odpoczynku pomiędzy zestawami ćwiczeń. Można to zrobić dla określonej części mięśnia lub grupy mięśni. Na koniec jest zestaw upuszczania. W zestawach do rzucania zaczniesz od cięższych hantli lub ciężarków. Jeśli nie możesz już podnieść wspomnianych ciężarów, możesz przełączyć się na mniejszą wagę pod koniec ćwiczenia.

Warunki te są bardzo ważne dla tych, którzy bardzo poważnie podchodzą do budowy mięśni i odchudzania oraz dla osób, które chcą po prostu mieć stonowane ciało.

Streszczenie:

1. Rep to wykonanie ćwiczenia, podczas gdy zestaw to grupa powtórzeń.
2. Zestaw ma różne techniki, takie jak; olbrzymi zestaw, super zestaw i zestaw upuszczenia, w przeciwieństwie do rypsu, który jest odrębny tylko sam.