Różnica między poznawczym a behawioralnym

Poznawcze a behawioralne

Uważamy, że wiemy wszystko o naszych procesach poznawczych i behawioralnych i traktujemy je jako różne pojęcia. Oba te aspekty są ważne w całym naszym procesie uczenia się i zrozumienia, a także w postępowaniu z naszym środowiskiem, które obejmuje ważnych ludzi w naszym życiu. Podczas gdy elementy poznawcze to nasze zdolności myślenia, wyobrażania, rozumowania i zapamiętywania, elementy behawioralne są reakcjami lub działaniami, które podejmujemy w odpowiedzi na bodźce obecne w naszym otoczeniu. Jednak nasz umysł i nasze ciało działają nie w izolacji, ale zgodnie, dlatego nasze terapie poznawcze i behawioralne nakładają się na siebie w celu rozwiązania problemów poznawczych i behawioralnych. W rzeczywistości istnieje nawet terapia poznawczo-behawioralna, która łączy techniki terapii poznawczej i behawioralnej w celu przezwyciężenia problemów emocjonalnych i behawioralnych. Podstawową przesłanką takiej terapii jest to, że nasze problemy psychiczne mają swoje źródło w czynnikach poznawczych i behawioralnych. Przyjrzyjmy się bliżej.

Terapie poznawcze

Nasze terapie poznawcze opierają się na założeniu, że nasze zachowanie jest wynikiem naszych uczuć, a nasze uczucia powstają na podstawie naszych myśli lub spostrzeżeń. Jak myślisz, to jak zaczynasz się czuć. Jeśli jest to prawdą, wówczas celem terapii poznawczych jest dotarcie do błędnych percepcji i stylów myślenia, które powodują problemy psychiczne, a także wymuszenie zmiany tych samozniszczających pomysłów i poznania. Terapia poznawcza koncentruje się na odkrywaniu problemów, na naszych poznaniach i ich zmianie, tak abyśmy byli bardziej produktywni. W rzeczywistości celem terapii poznawczych jest pomoc w radzeniu sobie z cierpieniem emocjonalnym i prowadzenie bardziej satysfakcjonującego życia.

Terapie behawioralne

Terapie behawioralne opierają się na założeniach, że większość naszych zachowań i sposób, w jaki reagujemy na otoczenie, są wynikiem procesu uczenia się i jako takie mogą być również oduczone. Większość naszych fobii powoduje, że nadmiernie reagujemy na rzeczy i sytuacje, a terapie behawioralne próbują odczulić nas, narażając nas na te rzeczy i sytuacje. Nawet lęk jest zachowaniem, które powoduje tak wiele problemów w życiu jednostki. Możliwe jest zmniejszenie poziomu naszych obaw, poprzez zmianę sposobu reagowania na bodźce w naszym otoczeniu.

Jaka jest różnica między poznawczym a behawioralnym?

• Funkcje poznawcze odnoszą się do naszych zdolności umysłowych, takich jak myślenie, rozumowanie, pamięć, obrazowanie itp.

• Behawioralne odnosi się do naszych działań i reakcji na bodźce obecne w naszym otoczeniu.

• Terapie poznawcze są stosowane w leczeniu naszych problemów emocjonalnych i psychicznych, takich jak fobie, lęki i depresja, przy założeniu, że nasze niewłaściwe postrzeganie i style myślenia są odpowiedzialne za nasze zachowanie. Terapie te próbują zmienić nasze myślenie i postrzeganie.

• Terapie behawioralne wierzą, że nasze reakcje są wynikiem uczenia się i że można nauczyć nas oduczania i modyfikowania naszych zachowań.

• Lepiej jest myśleć o terapiach poznawczych i behawioralnych jako o osobności leżącej na kontinuum, gdzie terapia poznawczo-behawioralna znajduje miejsce pomiędzy tymi skrajnościami.