Pilates vs. Yoga

Robi Joga zapewnić więcej poprawy zdrowia i sprawności niż Pilates? Który łatwiej rozpocząć??

Praktycy twierdzą, że jeśli szukasz dobrego samopoczucia umysłu, ciała i ducha, powinieneś wybrać jogę; jeśli szukasz szczuplejszego, stonowanego i wysportowanego ciała, wybierz Pilates. Obie te formy ćwiczeń są korzystne dla wszystkich PilatesJogaDefinicja Pilates wymawia „Puh - LAH - Teez”, system sprawności fizycznej, który został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa, koncentruje się na podstawowych mięśniach posturowych, które pomagają utrzymać równowagę ciała i są niezbędne do zapewnienia wsparcia kręgosłupa Starożytna praktyka z północnych Indii znana jako ścieżka do zdrowia fizycznego i psychicznego, obejmująca wszystko od postawy fizycznej i zdrowej diety po oddychanie, relaks i umiejętności medytacyjne Podejście Umysł i ciało podejście do ćwiczeń Umysł, ciało i duch podejście do ćwiczeń Rozpoczęty Około 80 lat temu 5000 lat temu Obszary zainteresowania Koncentracja psychiczna, oddychanie i ruch Bądź miły dla wszystkich istot, w tym dla nas samych, i szukaj równowagi w naszym życiu i stylu życia Co to jest? Skomplikowany system skutecznych, ale delikatnych ćwiczeń kondycyjnych i korekcyjnych całego ciała Joga jest stylem życia, a nie tylko ćwiczeniem Fizyczne obszary zainteresowania Koncentruje się na budowaniu siły rdzenia w ciele i wydłużaniu kręgosłupa Uważany za terapeutyczny i ma na celu połączenie ciała z umysłem i duchem oraz pomaga ludziom znaleźć harmonię i uwolnić się od stresu W jaki sposób? Pilates polega na poruszaniu się w sposób, który pomaga wzmocnić Twoją potęgę, w tym stabilizujące mięśnie Obejmuje pozy statyczne, które są utrzymywane podczas badania oddechu, fizycznych uczuć i emocji Nacisk na Pilates kładzie nacisk na stonowanie ponad elastyczność (ale poprawia oba) Joga kładzie nacisk na elastyczność nad budowaniem siły (chociaż poprawia oba) Oddychanie i koncentracja Pilates instruuje osobę, aby wdychała przez nos i wydychała przez usta Praktykujących jogę uczy się wdychać i wydychać tylko przez nos Ćwiczyć Wydajność występuje na matach, a także na maszynach do pilatesu, które pomagają budować sylwetkę dłuższą, szczuplejszą i przypominającą tancerza Różne style są na ogół praktykowane w grupie siedzącej na macie do jogi z pomocą instruktora jogi Co wybrać? Pilates powinien być ćwiczony, jeśli dana osoba chce ćwiczenia, które poprawia elastyczność podczas tonizowania mięśni - zwłaszcza mięśni brzucha Preferowany Jeśli ktoś chce bardziej skoncentrować się na elastyczności, a nie na tonowaniu, a także na poszukiwaniu czegoś, co pomaga zmniejszyć stres i daje szansę na chwilę spokoju Kobieta w pozie jogi

Pochodzenie

Pilates pochodzi od nazwiska wynalazcy Josepha Pilatesa, który opracował system fitness na przełomie XIX i XX wieku. Pilates został pierwotnie opracowany jako ćwiczenie rehabilitacyjne i był praktykowany w specjalistycznym studiu. Został teraz przystosowany do ćwiczeń w domach kultury, siłowniach i salach fizjoterapii. Jest również używany jako główny nurt w centrach fitness, szczególnie przez osoby, które chcą mieć stonowane ciało.

Joga w potocznym użyciu odnosi się do Hatha Joga. Powstał tysiące lat temu w Indiach w ramach filozofii jogi, która obejmuje Raja Joga - kontrola umysłu, Karma Joga - Joga akcji, Jnana Joga - Joga wiedzy, Bhakti Joga - Joga oddania, Hatha Joga - asany (postawy) jako forma ćwiczeń. Joga nie jest religią, ale schemat ćwiczeń zachęca do duchowości, medytacji i głębszego zrozumienia siebie.

Zasady i ćwiczenia

Jest 5 podstawowych zasady jogi. Oni są:

• Właściwe ćwiczenia - Asany (ćwiczenia i postawy) powinny być wykonywane w sposób powolny i zrelaksowany.
• Prawidłowe oddychanie - Właściwe techniki oddychania uwalniają energię (pranę) do ładowania ciała. Nacisk kładziony jest na technikę oddychania Pranayam.
• Właściwa relaksacja - Fizyczna, psychiczna i duchowa relaksacja jest ważna i jest zawarta pomiędzy asanami.
• Właściwa dieta - Jedzenie ze świadomością
• Pozytywne myślenie i medytacja - uważane za terapeutyczne i ma na celu zjednoczenie ciała z umysłem i duchem oraz pomaga ludziom znaleźć harmonię i uwolnić się od stresu.

Istnieje 6 podstawowych zasady pilatesu. Oni są:

• Koncentracja - ćwiczenia wykonywane są z całkowitą koncentracją na całym ciele.
• Kontrola - każdy ruch jest kontrolowany i wykonywany świadomie.
• Centrum - grupa mięśni w centrum ciała staje się punktem centralnym.
• Flow - Ćwiczenia mają na celu przepływać między sobą, aby budować siłę i wytrzymałość.
• Precyzja i oddychanie - Skoncentruj się na prawidłowych ruchach za każdym razem, gdy ćwiczenia są wykonywane. Przestrzegane są techniki głębokiego oddychania, oddychania bocznego i koordynacji oddechu

Joga koncentruje się na rozciąganiu, więc początkującym może być trudno wykonywać pozy (asanas) ale gdy ich ciało staje się z czasem bardziej elastyczne, pozy stają się łatwiejsze. Pilates może być nieco łatwiejszy do rozpoczęcia, ale ma swoje własne wyzwania w zakresie wytrzymałości i siły. Pilates może być droższy, ponieważ wymaga określonego sprzętu do uzupełnienia ćwiczeń; wszystko, czego potrzebujesz do jogi, to mata.

Bibliografia

• Wikipedia: joga
• Wikipedia: Pilates