Mleko Mięśniowe a Białko Serwatki

Mleko Mięśniowe to marka popularnego suplementu białkowego wykonanego z mieszanki serwatki i caesin. Białko serwatkowe to rodzaj suplementu białkowego wykonanego wyłącznie z białka serwatkowego i może być sprzedawany pod dowolną marką. Te suplementy białkowe są używane do budowania mięśni oraz przybierania lub utraty wagi.

Mleko Mięśniowe jest marką linii produktów suplementów białkowych firmy Mleko MięśnioweBiałko serwatkiWprowadzenie Specjalna linia suplementów diety firmy CytoSport. Rodzaj suplementu diety produkowanego przez wiele różnych marek. Rodzaj białka Mieszanka serwatki i kazeiny Tylko serwatka Używa Suplement przedtreningowy lub zamiennik posiłku Czasami przedtreningówka, szczególnie zalecana również po treningu. Nie jako zamiennik posiłku Wymiana posiłków tak Nie Zalety Potencjalnie bardziej smaczne; znana marka o szerokiej dystrybucji. Minimalne dodatki, węglowodany i tłuszcz; potencjalnie tańszy w zależności od marki. Niedogodności Wyższa zawartość kalorii, węglowodanów i tłuszczu; potencjalnie droższy. Potencjalnie mniej smaczny; jakość może się różnić w zależności od marki i metody produkcji. Formy eksploatacyjne Gotowy do użycia płyn, proszek, płatki owsiane, baton Proszek Smaki 25 różnych smaków, w tym crème brulee, bułka cynamonowa, czekolada, ciasteczka śmietankowe, krem ​​pomarańczowy, truskawka i inne. Zwykły, Czekoladowy, Waniliowy. Szybkość absorpcji 1,5 - 2 godziny 1,5 godziny Białko na porcję 16g 26g Węglowodany na porcję 3g 0 Kalorie na porcję 150 120 Cena £ Ogólnie znacznie droższe, 15-20% droższe niż tradycyjne białko serwatkowe Opłacalna alternatywa

Zawartość: Muscle Milk vs Whey Protein

• 1 Zalecane użycie
• 2 Mleko Mięśniowe i Oznaczone Białko Serwatki
• 3 Skład
• 4 Odżywianie
  • 4.1 Liczba kalorii
  • 4.2 Węglowodany
  • 4.3 Białko
  • 4.4 Inne składniki odżywcze
• 5 form konsumpcji
• 6 smaków
• 7 Inne korzyści zdrowotne
• 8 Cena
• 9 referencji

Zalecane użycie

Jeśli celem jest przybranie na wadze, lepszym rozwiązaniem jest Muscle Milk, ponieważ jego różne dodatki bardziej sprzyjają przybieraniu na wadze. Ale jeśli ktoś po prostu buduje mięśnie lub zyskuje szczuplejsze mięśnie, 100% białka serwatki jest bardziej wydajnym rozwiązaniem.

Najlepiej stosować Mleko Mięśniowe rozgrzewka. Spożycie kalorii zostanie spalone, a dodatkowe składniki odżywcze sprawią, że trening będzie bardziej wydajny. Ale zwiększona liczba kalorii, śladowe ilości tłuszczu i niższe poziomy białka nie są kompatybilne z suplementem potreningowym. Różne składniki odżywcze sprawiają, że Muscle Milk jest skutecznym zamiennikiem posiłku dla osób rezygnujących z intensywnych treningów.

Białko serwatkowe jest prawie wyłącznie suplementem białkowym w proszku ze względu na brak różnych składników odżywczych. Jest zalecany do użycia jako po treningu uzupełnia iw mniejszym stopniu przedtreningówkę. Białko serwatkowe najlepiej spożywać 30 minut przed treningiem.

Mleko Mięśniowe i Oznaczone Białko Serwatki

Obejrzyj wykład eksperta na temat dwóch rodzajów suplementów białkowych:

Kompozycja

Mleko mięśniowe jest wytwarzane z mieszanki różnych rodzajów białka, a także niektórych węglowodanów i tłuszczów, dzięki czemu może służyć jako zamiennik posiłku oprócz suplementu białkowego.

Muscle Milk in Chocolate, najpopularniejszy smak

Białko serwatkowe zawiera głównie białka globularne ekstrahowane z serwatki, produktu ubocznego sera, izolowanego podczas procesu produkcji sera. Jest to 5% roztwór laktozy w wodzie. Większość odmian zawiera niewiele dodatków lub aromatów.

Białko Serwatki w różnych markach

Odżywianie

Zarówno Mleko Mięśniowe, jak i białko serwatkowe stanowią istotną opcję. Mleko Mięśniowe zawiera mniej białka, ale jest wypełnione znacznie większą ilością dodatkowych składników odżywczych i aspektów, które niektórzy mogą uznać za zbędne.

Liczba kalorii

Mleko mięśniowe ma zwykle 150–180 pod względem kalorii, czyli stosunkowo więcej niż średnio 120 kalorii w białku serwatkowym.

Węglowodany

Białko serwatkowe zawiera prawie zero węglowodanów, w porównaniu do 3g Muscle Milk. Jest to małe, ale w sytuacji treningowej węglowodany są uważane za dodatek obcy.

Białko

Mleko mięśniowe zawiera mniej białka, około 16 g na porcję. Porównaj to do średniej białka serwatki 26 g, a jest to nieco ponad połowa.

Inne składniki odżywcze

Muscle Milk zawiera bardziej uniwersalną porcję składników odżywczych, w tym 15% spożycia witamin A, C, D, E i B. Co więcej, Muscle Milk zawiera jod, magnez, miedź, cynk i potas w ilości od 12% do 15%. Zawiera także chrom w imponującym 40%.

Formy konsumpcji

Muscle Milk występuje w kilku różnych liniach produktów, w tym w pojemnikach gotowych do picia, w proszku, batonach, a nawet płatkach owsianych. Są sprzedawane jako suplementy białkowe zawierające mieszankę węglowodanów i tłuszczów, które umożliwiają stosowanie jako zamienniki posiłków.

Białko serwatkowe zwykle występuje w jednej z trzech postaci:

• Koncentrat (WPC), który ma niską, ale znaczącą ilość tłuszczu i cholesterolu oraz większą ilość związków bioaktywnych i węglowodanów niż inne postacie.
• Izolat (WPI), który ma wyższe stężenie białka - zwykle ponad 90% masy - ponieważ są one przetwarzane w celu usunięcia nadmiaru tłuszczu.
• Hydrolizat (WPH), który jest wstępnie strawiony i częściowo zhydrolizowany dla łatwiejszej metabolizacji i wysokiej szybkości wchłaniania. To sprawia, że ​​są mniej uczulone niż koncentraty lub izolaty, ale także droższe.

Smaki

Oprócz różnych form, Muscle Milk jest dostępny w wielu unikalnych smakach, takich jak czekolada, Strawberries 'N Crème i Cake Batter. Większość, jeśli nie wszystkie formy mleka mięśniowego zawierają aromaty, które oferują większą różnorodność i sprawiają, że jest smaczniejsze, gdy jest spożywane samodzielnie.

Białko serwatki, które nie zawiera dodanych aromatów, ma zazwyczaj łagodny lub lekko mleczny smak. Odmiany, które obejmują dodatkowe aromaty, są zwykle ograniczone do popularnych smaków, takich jak czekolada, wanilia i zwykły. Niektórzy użytkownicy poprawiają smak samych suplementów białka serwatkowego, mieszając je z mlekiem, owocami lub czekoladą w proszku.

Inne korzyści zdrowotne

Oprócz budowania mięśni, Muscle Milk oferuje dodatkowe składniki odżywcze wymienione powyżej.

Białko serwatkowe, oprócz budowania mięśni, jest również zalecane przez lekarzy specjalistów, aby pomóc w leczeniu niektórych chorób. Wiele osób używa go również do uzupełniania diety na różne sposoby, bez żadnej konkretnej intencji treningu lub przyrostu masy mięśniowej.

Cena £

Ponieważ te suplementy białkowe występują w różnych odmianach, ceny różnią się znacznie. Jeśli jednak porównamy bardzo podstawową formę każdego z nich, Mleko Mięśniowe będzie nadal średnio droższe dla tej samej ilości białka serwatki.

Funt ogólnego białka serwatki kosztuje około 16,00 USD, podczas gdy funt mleka w proszku kosztuje około 22,00 USD Lista bestsellerów Amazon dla suplementów białek serwatki wskazuje, że średnia cena wynosi około 50 USD za 5 funtów.

100% białka serwatkowego zyskuje na popularności w ciągu ostatnich kilku lat ze względu na atrakcyjną cenę. Duży nacisk białka serwatkowego na konkurencję znacznie obniżył cenę mleka mięśniowego, ale być może nie wystarczy, aby być konkurencyjnym.

Bibliografia

• Mleczko Mięśniowe (CytoSport) - Wikipedia
• Białko serwatki - Wikipedia
• Mleko Mięśniowe lub Białko Serwatki - LiveStrong.com
• Muscle Milk - oficjalna strona FAQ