Tętno a puls
Share
Kiedy serce bije, krew przepływa przez ciało, powodując zmianę ciśnienia krwi i puls w głównych tętnicach. U zdrowych osób oznacza to tętno jest często synchronizowane z puls. Jednak częstość akcji serca i częstość tętna są technicznie różne, ponieważ częstość akcji serca mierzy szybkość skurczów (bicie serca) serca, podczas gdy częstość akcji serca mierzy częstość skurczów
Zawartość: Tętno vs Puls
- 1 związek
- 1.1 Średnie tętno i puls
- 2 Zmienność
- 2.1 Podczas ćwiczeń
- 2.2 Rozmiar ciała, masa i sprawność fizyczna
- 2.3 Warunki zdrowotne i otyłość
- 2.4 Palenie, leki, napoje alkoholowe
- 2.5 Sen
- 3 Monitorowanie
- 4 referencje
Związek
Każde bicie serca wytwarza tętniczy puls krwi, który można wyczuć na skórze nad tętnicą. Normalne, zdrowe, średnie tętno różni się w zależności od wieku, masy ciała i kondycji. Inne fizjologiczne, ale niezwiązane ze zdrowiem czynniki wpływające na częstość akcji serca (puls) obejmują temperaturę powietrza i zmianę pozycji ciała. W gorących i wilgotnych warunkach serce może bić szybciej w reakcji na stresory fizyczne wywoływane przez ciepło; zimno może mieć ten sam efekt. Alternatywnie, jeśli dana osoba siedzi lub leży przez pewien czas, tętno spoczynkowe może się zmniejszyć. Gdy ta osoba wstaje lub szybko wstaje, tętno może również podnieść się, aby zaspokoić potrzeby aktywnego ciała.
Średnie tętno i puls
Normalne, zdrowe osoby dorosłe, które są w miarę sprawne i nie mają nadwagi oraz nie palą i nie piją dużo, będą miały spoczynkowe tętno między 60 a 100 uderzeniami na minutę (bpm); ich puls to odzwierciedli. Średnie tętno zdrowego nastolatka jest takie samo jak u dorosłych, podczas gdy dzieci poniżej 10 roku życia mają wyższe tętno i puls:
- Noworodki (w wieku 1-30 dni) = 70-190
- Niemowlęta (1-11 miesięcy = 80-160
- Małe dzieci (w wieku 1-2 lat) = 80-130
- Przedszkolaki (3-4 lata) = 80-120
- Wiek podstawowy (5-10 lat) = 70-115
Sportowcy dzielą ten sam zakres z innymi w swojej grupie wiekowej, ale nastolatki i dorośli, którzy są nadmiernie aktywni i sprawni, mogą mieć spoczynkowe tętno i tętno tak niskie, jak 40 uderzeń na minutę.
Zmienność
Jeśli puls danej osoby, odpowiadający częstości akcji serca, jest często lub regularnie powyżej lub poniżej średniej dla jej stanu zdrowia i kondycji, może to mieć różne przyczyny. Niektóre różnice przypisuje się czynnikom pozytywnym, takim jak wzrost zdrowej aktywności i dobre zarządzanie stresem. Inne odmiany mają negatywne przyczyny pierwotne, takie jak niepożądane reakcje na leki, palenie tytoniu i nadwaga, i mogą wskazywać na potencjalny problem dla zdrowia serca.
Jedno z badań National Institute of Health (NIH), które oceniało dane z rejestrów około 64 000 dzieci, które doświadczyły warunków godnych wizyty w izbie przyjęć, wskazało, że temperatura ciała miała wyraźny wpływ na częstość akcji serca. Brytyjskie badanie wykazało, że zmiana temperatury ciała o jeden stopień może zwiększyć lub obniżyć puls nawet o 10 uderzeń na minutę.
Według kopenhaskiego badania serca, prawdopodobieństwo zgonu z powodu problemów z sercem jest dwukrotnie większe, jeśli jego RHR wynosi 80, w porównaniu z kimś, u którego RHR jest poniżej 50. I trzy razy częściej umrze, jeśli RHR jest większy niż 90.
Rozwiązanie niezdrowych zmiennych może być tak proste, jak połączenie ruchów ciała jogi z medytacją, aby zwiększyć siłę rdzenia i zmniejszyć stres[1], lub tak proste, jak nakładanie warstw na zmienne warunki pogodowe w celu zmniejszenia wahań temperatury ciała. Ograniczenie narażenia na nieokreślone wpływy chemiczne i utrzymanie zdrowej masy ciała są również zdrowe dla serca.
Podczas ćwiczeń
Oprócz ćwiczeń dla zdrowia i sprawności fizycznej istnieje wiele działań, które powodują wysiłek, od związków seksualnych po szybkie wstawanie z pozycji podatnej. W przypadku większości osób częstość akcji serca i tętno nie przekraczają w tym czasie prędkości 220 uderzeń na minutę, ani nie należy akceptować tego wyższego tętna na dłużej niż minuty w oparciu o poziom aktywności i czas trwania, jak wskazują różne badania raportowane przez klinikę Cleveland powtarzające się, nadmierne tętno doświadczane na przykład przez powtarzających się maratończyków może powodować uszkodzenie mięśnia sercowego, prowadząc do arytmii (nieregularne kołatanie serca) i szereg chorób serca.
Strefa docelowa ćwiczeń
Dla aktywnych osób, które chcą utrzymać tętno w zdrowym i zrównoważonym stanie podczas ćwiczeń, lekarze medycyny sportowej i American Heart Association zalecają ustawienie docelowego tętna, które można mierzyć okresowym pomiarem tętna. Formuła docelowego tętna danej osoby podczas ćwiczeń lub przedłużonego wysiłku polega na odjęciu wieku danej osoby od tętna wynoszącego 220, a następnie utrzymaniu tętna w zakresie od 50 do 100% tego zakresu w zależności od kondycji. Tak więc 50-letnia osoba, która jest dość sprawna, powinna rozważyć docelowe tętno nie wyższe niż 145 uderzeń / min.
Rozmiar ciała, masa i kondycja
Osoba, która jest bardzo drobna i ma przeciętną reżim sprawnościowy, lub która jest fizycznie duża, ale nie ma nadwagi lub jest niezdrowa, może mieć tętno lub tętno, które wykraczają poza normalny zakres. Nie świadczy to o problemie zdrowotnym; jest to tylko czynnik masy ciała i być może odpowiedniego rozmiaru serca i pojemności naczyń.
Jednak nadmierna waga może powodować szybsze bicie serca, a ten stan może prowadzić do tachykardii, stanu charakteryzującego się częstością akcji serca często lub regularnie przekraczającą 100 uderzeń na minutę. Może to spowodować uszkodzenie serca i naczyń, a nawet uszkodzenie. Z drugiej strony sprawność fizyczna, szczególnie ekstremalna, może powodować, że tętno spoczynkowe jest tak niskie, jak 40 uderzeń na minutę, co prawdopodobnie nie wskazuje na bradykardię lub regularne tętno spoczynkowe poniżej 60 uderzeń na minutę u kogoś, kto ma nie wysportowany.
Warunki zdrowotne i otyłość
Problemy zdrowotne, choroby, choroby serca i inne dolegliwości mogą być wskazywane przez nieprawidłowe tętno lub puls. Każdy, kto jest zaniepokojony swoim pulsem i powiązanym z nim tętnem, powinien skonsultować się z lekarzem. Odnosząc się do gorącego tematu zdrowia związanego z otyłością u dzieci, jedno badanie, w którym zbadano badania medyczne około 40 000 nastolatków, wykazało, że otyłość zwiększa zarówno nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), jak i tętno spoczynkowe.
Palenie, leki, napoje alkoholowe
Leki na receptę, nielegalne narkotyki, napoje alkoholowe, palenie tytoniu i kofeina mogą wpływać na częstość akcji serca, czasem niebezpiecznie. Na przykład w jednym z badań opublikowanych przez National Institute of Health (NIH) porównywano częstość akcji serca u około 300 20-latków. Tętno spoczynkowe dla populacji palących było znacznie wyższe niż u osób niepalących, a palacze nie osiągnęli pożądanego maksymalnego tętna w teście na bieżni, co wskazuje na zmniejszoną częstość akcji serca.
Sen
Dane z Fitbit pokazują również korelację między snem a tętnem spoczynkowym.[2] Dane wskazują, że średnie tętno spoczynkowe było najniższe dla osób, które spały około 7 godzin na noc. Spoczynkowe tętno zwykle rosło u osób, które spały mniej lub więcej, przy czym wzrost ten był bardziej wyraźny dla osób, które spały 9 godzin dziennie w porównaniu do tych, którzy spali 5 godzin dziennie.
Monitorowanie
Na przykład każdy, kto zmienia tryb życia z siedzącego na sportowy, lub ma problemy z sercem i ogólnym zdrowiem, może skorzystać z monitorowania tętna i odpowiedniego tętna. Dla większości osób najłatwiej jest znaleźć puls w nadgarstku lub na szyi, tuż poniżej szczęki (tętnicy szyjnej); puls może być również wyczuwalny, choć zazwyczaj nie tak silnie, na skroni, pachwinie, tylnej części kolan, brzuchu, a nawet na wewnętrznej i górnej części stopy.
Aby zmierzyć tętno i tętno, połóż dwa palce na nadgarstku lub innym miejscu tętna i delikatnie naciśnij, aż wykryje mierzalny rytm. Za pomocą zegarka lub zegara policz uderzenia serca przez 30 sekund, a następnie dwukrotnie tę liczbę, aby uzyskać tętno i tętno na minutę. Pomiary te mogą być rejestrowane w regularnych odstępach czasu za pomocą notatek o odpowiedniej aktywności w celu dostarczenia ich lekarzowi, jeśli istnieją normy i stanowią problem.
Alternatywnie istnieje wiele monitorów tętna (puls) na rynku detalicznym przeznaczonych głównie do śledzenia tętna podczas ćwiczeń. Sportowcy uważają je za przydatne do oceny i dostosowania poziomu sprawności i wysiłku. Korzystanie z urządzeń śledzących, takich jak te wykonane przez Fitbit i Jawbone, może również pomóc osobom z zaburzeniami rytmu pracy serca ustalić, co je powoduje. Dostępne w handlu produkty obejmują opaski na rękę, paski na klatkę piersiową i opaski na rękę, przy czym większość zapewnia cyfrowe odczyty.
Obejrzyj poniższy film, aby dowiedzieć się, jak sprawdzić tętno za pomocą pulsu.
Bibliografia
- Młodzieżowa otyłość niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi i tętno spoczynkowe - NIH.gov
- Wszystko o tętnie - American Heart Association
- Może zbyt wiele ekstremalnych ćwiczeń uszkadzać twoje serce? - Cleveland Clinic
- Wpływ palenia tytoniu na tętno w spoczynku i podczas ćwiczeń oraz na powrót tętna u młodych dorosłych - NIH.gov
- Nowe czujniki tętna: przydatne informacje na temat tętna? - Nauka na żywo
- Puls (tętno) - NIH.gov
- Związek między temperaturą ciała, częstością akcji serca i częstością oddechów u dzieci - NIH.gov
- Wojna i pokój (umysłu): Trening uważności dla wojska może pomóc im poradzić sobie ze stresem - ScienceDaily
- 150 miliardów godzin danych serca Fitbit ujawnia tajemnice dotyczące zdrowia - David Pogue
