Różnice między bieganiem a chodzeniem

 Bieganie vs chodzenie

Bieganie i chodzenie są dobrymi ćwiczeniami i są prawie podobnymi czynnościami. Wszyscy znają różnice między nimi.

Osoba, która właśnie zaczęła ćwiczyć, powinna najpierw zacząć chodzić niż biegać. Po pewnym czasie ludzie proszeni są o zwiększenie tempa i rozpoczęcie biegu. Pod względem korzyści chodzenie uważane jest za gorsze od biegania. Mówi się, że maksymalną korzyść osiąga się biegając, a nie chodząc.

Niektórzy mówią, że te same kalorie są spalane podczas chodzenia i biegania, ale to nie jest prawda. Ponieważ chodzenie jest bardziej zrelaksowane niż bieganie, podczas procesu spalania spala się mniej kalorii. Mówi się, że dana osoba musi przejść dwa razy większą odległość, biegając po spalenie równej ilości kalorii.

W porównaniu do chodzenia, bieganie eksploduje mięśnie i zwiększa wydajność szybkich i powolnych drgań włókien mięśniowych. Ponieważ bieganie jest uważane za bardziej uderzające ćwiczenie, wiadomo, że powoduje zapalenie kolan, kostek i bioder. Ponieważ chodzenie wiąże się z mniejszym biciem, ma niewielki wpływ na stawy.

Kiedy chodzenie jest zrelaksowane, bieganie nie jest. Chodząc szybko się nie męczysz. Ale biegająca osoba może wkrótce zmęczyć się.

Teraz spójrzmy na buty używane do chodzenia i biegania. W przeciwieństwie do butów do chodzenia, buty do biegania mają wyższe obcasy. Buty do chodzenia są wyposażone w obcasy o niskim kroju lub podcięte. Co więcej, buty do biegania mają grubszą podeszwę niż buty do chodzenia. Buty do biegania mają również znacznie większą amortyzację. Boki buta do biegania są grubsze i wyższe.

Streszczenie:

Osoba, która właśnie zaczęła ćwiczyć, powinna najpierw zacząć chodzić niż biegać.
Mówi się, że maksymalną korzyść osiąga się biegając, a nie chodząc.
Ponieważ chodzenie jest bardziej zrelaksowane niż bieganie, podczas procesu spalania spala się mniej kalorii. Mówi się, że dana osoba musi przejść dwa razy większą odległość, biegnąc, aby spalić tyle samo kalorii.
Kiedy chodzenie jest zrelaksowane, bieganie nie jest. Chodząc szybko się nie męczysz. Ale biegająca osoba może wkrótce zmęczyć się.
Ponieważ bieganie jest uważane za bardziej uderzające ćwiczenie, wiadomo, że powoduje zapalenie kolan, kostek i bioder. Ponieważ chodzenie wiąże się z mniejszym biciem, ma niewielki wpływ na stawy.