Różnica między wapniem a witaminą D.

Wapń a witamina D.
 

Wapń i witamina D idą w parze, zapewniając mocne, zdrowe kości i mocne zęby, ale różnica między nimi polega na sposobie ich funkcjonowania. Można po prostu wymienić wapń i witaminę D jako dwa najważniejsze czynniki, które odgrywają rolę w zdrowiu kości. Ale jeśli zapytasz, czy są takie same? Czy działają w ten sam sposób, aby dać ci zdrowe mocne kości? Absolutnie nie. Dowiedzmy się, jak każdy z nich funkcjonuje w naszym ciele i potrzeby każdego z nich, poznając różnicę między nimi.

Co to jest wapń?

Ogólnie wapń jest ananasem element. Wapń, o którym tutaj mówimy, jest składnikiem odżywczym, który jest przyjmowany przez nasz organizm jako minerał. Wapń odgrywa różnorodną rolę w naszym ciele. Począwszy od sygnalizacji nerwowej, przez krzepnięcie krwi, aż po tworzenie kości i zębów, funkcja wapnia jest niezbędna dla zdrowego człowieka. Wapń znajduje się głównie jako strukturalny element budulcowy w naszych kościach i zębach. Uzupełnianie wapnia poprzez dietę jest ważne, ponieważ nasze ciała nie mogą wytwarzać wapnia. W chwili, gdy nie przyjmujemy odpowiedniej ilości wapnia przez dietę, nasze ciała pobierają zgromadzony wapń z naszych kości, co czyni kości słabymi i podatnymi na obrażenia i uszkodzenia. Pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko, ser, zielone warzywa, małe ryby są doskonałym źródłem wapnia, aby zapobiec osłabieniu kości. Innym sposobem jest przyjmowanie suplementów wapnia. Zalecana dzienna dawka wapnia wynosi od 1000 do 1200 mg.

Mleko zawiera wapń

Co to jest witamina D.?

Witamina D jest inna niezbędny składnik odżywczy w budowaniu mocnych kości i zębów. Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia do organizmu. Oznacza to, bez względu na to, jak bogata jest w wapń dieta, jeśli witamina D nie wchłania wapnia, trudno będzie mieć mocne kości i zęby. Ale witamina D może być syntetyzowana przez naszą skórę poprzez pochłanianie promieni UVB w świetle słonecznym. Jest to niewiarygodna metoda, aby upewnić się, że otrzymujemy wystarczającą ilość witaminy D, ponieważ może się różnić w zależności od położenia geograficznego, pory roku, szerokości geograficznej itp. Ponadto stosowanie ochrony przeciwsłonecznej blokuje promienie UVB i w większym stopniu zapobiega tej naturalnej syntezie witaminy D. Witaminę D można uzupełniać poprzez tłuste ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, lub bezpośrednie suplementy w postaci witaminy D2 lub witaminy D3. Zalecana dzienna dawka wynosi około 400 jm (jednostki międzynarodowe).

Jaka jest różnica między wapniem a witaminą D.?

• Definicje wapnia i witaminy D:

• Wapń jest minerałem.

• Witamina D jest złożoną cząsteczką organiczną.

• Wykorzystuje:

• Oba są potrzebne dla silnych i zdrowych kości.

• Wapń pełni rolę strukturalnego budulca kości.

• Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia do organizmu.

• Metoda nabycia:

• Wapń wymaga uzupełnienia.

• Witamina D może być syntetyzowana przez organizm lub uzupełniana, gdy naturalna synteza jest niewystarczająca.

• Dzienne dawki:

• Dzienne wymagane dawki różnią się dla wapnia i witaminy D..

• Zalecana dzienna dawka wapnia wynosi od 1000 do 1200 mg.

• Zalecana dzienna dawka wynosi około 400 jm (jednostki międzynarodowe).

Obrazy dzięki uprzejmości:

1. Mleko przez Pixabay (domena publiczna)
2. Opakowania witaminowe autorstwa Colina Dunna (CC BY 2.0)