Pełnoziarniste vs. Pszenica

Pełnoziarnisty zawiera całe ziarno ziarna, w tym otręby, które stanowią zewnętrzne warstwy ziarna, zarodek, który zwykle kiełkuje w nowej roślinie, oraz bielmo, które jest wewnętrzną częścią PełnoziarnistyPełnoziarnistyZrobiony z Całe ziarno jest wytwarzane z otrębów, kiełków i bielma. Cała pszenica jest wytwarzana z rozdrobnionego ziarna pszenicy. Rodzaje Pełnoziarnista pszenica, owies, jęczmień, kukurydza (kukurydza), ryż, żyto i inne ziarna zbóż. Odmiany pszenicy obejmują pszenicę zwyczajną, durum, einkorn, emmer i orkisz. Składniki odżywcze Przeciwutleniacze, witaminy, minerały, węglowodany i błonnik pokarmowy. Błonnik, magnez i mangan (składniki odżywcze z nierafinowanej całej pszenicy) Zastosowania i przepisy Całe ziarno może być kiełkowane do wykorzystania jako kiełki lub w postaci zmiażdżonej lub napędzanej mąki. Całą pszenicę można stosować w postaci sproszkowanej mąki do wyrobu chleba, kiełkować do produkcji słodu, stosować jako pszenicę kruszoną lub krakowaną (na owsiankę itp.) Lub przetwarzać na makaron.

Zawartość: Całe ziarno vs. Pszenica

• 1 typy
• 2 składniki odżywcze
• 3 Zastosowania i przepisy
• 4 Identyfikacja pełnego ziarna i pełnej pszenicy na etykietach żywności
• 5 referencji

Odmiana pieczywa z pełnego ziarna

Rodzaje

Chleb pełnoziarnisty

Pełne ziarno zwykle odnosi się do pszenicy, owsa, jęczmienia, kukurydzy, ryżu, żyta i innych ziaren zbóż. Typowe odmiany pszenicy pełnoziarnistej obejmują pszenicę zwyczajną, durum, einkorn, emmer i orkisz. Różnią się one zawartością glutenu oraz kolorem ziarna.

Składniki odżywcze

Całe ziarno zawiera substancje fotochemiczne i błonnik, które są niezbędne dla organizmu. Otręby zapewniają niezbędne błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i minerały; zarazek jest bogaty w witaminę B, minerały i przeciwutleniacze. Bielmo zawiera głównie węglowodany oraz śladowe ilości minerałów i witamin. 100% pełnoziarnista pszenica nierafinowana zawiera również ważne składniki odżywcze, takie jak błonnik, magnez i mangan.

Zastosowania i przepisy

Całe ziarno można kiełkować i stosować jako kiełki lub mąkę kruszoną lub napędzaną. Powszechnie stosowanymi produktami wykorzystującymi produkty pełnoziarniste są płatki owsiane, popcorn lub gotowane i stosowane jako płatki zbożowe lub spożywane z regularnymi posiłkami.

Pełnoziarnista mąka może być stosowana w postaci mąki zasilanej do wypieku chleba i rotis, kiełkowania do produkcji słodu, wykorzystywana jako pszenica kruszona lub krakowana (na przykład do produkcji owsianki) lub przetwarzana w celu wytworzenia makaronu. Pszenica jest często głównym składnikiem owsianki, pieczywa, ciast, ciastek, ciast, ciastek, babeczek, bułek, płatków i innych.

Identyfikacja pełnego ziarna i pszenicy na etykietach żywności

Aby zidentyfikować produkty spożywcze zawierające pełne ziarno lub pełnoziarniste, poszukaj dokładnych słów „pełnoziarnista” lub „całe ziarno” na górze listy składników. Składniki są ogólnie wymienione w kolejności lub w procentach i nie powinny znajdować się na końcu listy. Nie wybieraj produktów wzbogaconych lub mąki pszennej, ponieważ mogą one nie zawierać odpowiednich składników odżywczych.

Bibliografia

• Wikipedia: Całe ziarna
• Wikipedia: Pszenica