Jabłka vs. Pomarańcze
Share
Zarówno jabłka, jak i pomarańcze są owocami, ale jabłka są zwykle słodkie, a pomarańcze to zwykle owoce cytrusowe.
Wykres porównania
Różnice - podobieństwa -| Jabłka | Pomarańcze | |
|---|---|---|
| Rodzina | Trądzik różowaty | Rutaceae |
| Królestwo | Plantae | Plantae |
| Magnez | Tak 7 mg | Tak 13 mg |
| Inne minerały | Ślady żelaza, cynku, manganu i miedzi | Ślady żelaza, cynku, manganu i miedzi |
| Wapń | Tak 9,5 mg | Tak 52 mg |
| Żelazo | W ślady | W ślady |
| Klasa | Magnoliopsida | Magnoliopsida |
| Kolor | Czerwony, zielony lub żółty | Pomarańczowy |
| Fosfor | Tak 9,5 mg | Tak 18 mg |
| Podział | Magnoliophyta | Magnoliophyta |
| Witamina C | Tak 9 mg | Tak 70 mg |
| Witamina E. | Tak 0,66 IU | Nie |
| Potas | Tak 158 mg | Tak 237 mg |
| Tłuszcz | 0 g | 0,2 g |
| Błonnik pokarmowy | 4 g | 3,1 g |
| Witamina A. | Tak 73 IU | Tak, 269 IU |
| Kalorie | 77 | 62 |
| Rodzaj | Malus | Cytrus |
| Węglowodany | 20 g | 15,4 g |
| Zamówienie | Rosales | Sapindales |
| Kwasowość | Tak poziom pH wynosi około 3,3 | Tak poziom pH waha się od 2,9-4,0 |
| Kwas foliowy (chora podczas ciąży) | Tak 4 mcg | Tak 40 mcg |
| Gatunki | M. domestica | C. sinensis |
| Kwas pantotenowy | Nie | Tak 0,33 mg |
| Witamina B1 (tiamina) | Nie | Tak 0,1 mg |
| Odmiany | Gala, Fuji, Babcia Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious | Pępek pomarańczy, perska pomarańcza, pomarańcza krwista, pomarańcza Valencia, mandarynka |
| Selen | Nie | Tak 0,65 mg |
| Wprowadzenie (z Wikipedii) | Jabłko jest owocem jabłoniowym, gatunkiem Malus domestica z rodziny różowatych (Rosaceae). Jest to jeden z najszerzej uprawianych owoców drzewa i najbardziej znany z wielu członków rodzaju Malus używanych przez ludzi. | Pomarańcza (a konkretnie słodka pomarańcza) to owoc cytrusów Citrus × sinensis w rodzinie Rutaceae. Owoc Citrus sinensis nazywany jest słodką pomarańczą, aby odróżnić ją od owoców cytrusowych aurantium, gorzkiej pomarańczy |
| Podklasa | Różowate | Różowate |
Zawartość: jabłka kontra pomarańcze
- 1 Odżywianie
- 1.1 Makroelementy
- 1.2 Witaminy i minerały
- 1.3 Włókno
- 2 korzyści zdrowotne
- 3 referencje
Talerz owoców z jabłkami, pomarańczami i arbuzami Odżywianie
MacroNutrients
Kalorie w jabłkach i pomarańczach pochodzą z węglowodanów (18 g-22 g), z czego 50% pochodzi z cukru. W obu przypadkach zawartość tłuszczu i białka jest bardzo znikoma.
Witaminy i minerały
Pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C, z prawie 140% dziennego zapotrzebowania, podczas gdy jabłka zawierają około 7%. Pomarańcze mają również większą dawkę witaminy A, 6% w porównaniu do jabłek o 2%. Potas jest wyższy w pomarańczach (300 mg) w porównaniu do jabłek (26 mg). Jabłka mają większe liście (55 mcg) w porównaniu do pomarańczy (23 mcg).
Błonnik
Korzyści zdrowotne wynikające z jabłek Zarówno jabłka, jak i pomarańcze zawierają rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który pomaga regulować wypróżnienia, poziom suagru we krwi i obniżyć poziom cholestrolu. Jabłko ma około 5 g błonnika, a pomarańcza 3 g.
Korzyści zdrowotne
Jabłka mają wiele korzyści zdrowotnych, od zapobiegania astmie, chorobie Alzheimera, chorobie Parkinsona, niektórym nowotworom, kamieniom żółciowym, cukrzycy typu 2 i obniżaniu poziomu cholesterolu, hemoroidów i pomagają kontrolować wagę itp. Wysoko rozpuszczalne błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze pomagają zwiększyć twój układ odpornościowy i wzmocnij swoje ciało.
Pomarańcze, ze względu na doskonałe źródło witamin, błonnika i minerałów, pomagają również zapobiegać astmie, cukrzycy, zapaleniu stawów, niektórym nowotworom, kamieniom nerkowym, nadciśnieniu i obniżeniu poziomu cholesterolu. Ze względu na wysoką zawartość kwasu i obecność przeciwutleniaczy, takich jak beta-karoten, pomarańcze mogą chronić komórki skóry przed uszkodzeniem i utrzymywać ją młodą i nawilżoną.
Bibliografia
- Livestrong.com
