Jaka jest różnica między dietą Paleo a dietą pierwotną?

WPROWADZENIE

Wraz z nadejściem rewolucji rolnej wiele lat temu wzrosła liczba różnych dolegliwości, takich jak cukrzyca, ciśnienie krwi, problemy z sercem, otyłość i inne dolegliwości związane ze stylem życia. Pokazuje to, że zmiany w nawykach żywieniowych doprowadziły do ​​wzrostu zaburzeń stylu życia, ponieważ spożywane jedzenie jest trudniejsze do trawienia i przyswajania przez organizm. W rezultacie dieta i ćwiczenia stały się integralną częścią naszego życia.

Co to jest dieta Paleo?

Dieta Paleo, znana również jako dieta Cavemana lub dieta z epoki kamienia, jest dietą opartą na jedzeniu i nawykach żywieniowych praktykowaną prawie 10 000 lat temu przez naszych przodków, jaskiniowców, i jest zupełnie inna od obecnej diety, którą stosujemy. Jest uważany za zdrowy sposób spożywania pożywnych pokarmów, które są zgodne z metabolizmem organizmu i makijażem genetycznym, i pomagają nam zachować szczupłą sylwetkę. Zabrania produktów mlecznych, roślin strączkowych, zbóż, alkoholu i żywności przetworzonej, w zasadzie wszystkich produktów, które nie były dostępne w epoce kamienia łupanego. Niska zawartość węglowodanów i bogata w białka dieta pokazały, że nasza dieta przodkowa była bardzo odpowiednia dla niskiego cholesterolu, ciśnienia krwi i lepsza odporność.

Jaka jest dieta pierwotna?

Podobnie, dieta pierwotna opiera się na tej samej ewolucyjnej wiedzy co dieta Paleo, ale jest to inny plan żywieniowy z własnym zestawem wytycznych. Wierzy w kształtowanie genów w taki sposób, aby twoje ciało było szczupłe i wysportowane. Dzięki zaawansowanej nauce i technologii pomijamy bardzo proste zasady utrzymywania ciała w dobrej formie. Ta dieta koncentruje się również na niskim spożyciu węglowodanów i białka, ale przy minimalnym spożyciu niektórych produktów mlecznych i niektórych tłuszczów.

PODSTAWOWE RÓŻNICE W OBU DIETACH

Mimo że obie diety oparte są na tych samych zasadach nauki ewolucyjnej, istnieje bardzo cienka linia różnicy między nimi obiema.

Dieta Paleo koncentruje się na unikaniu produktów mlecznych, podczas gdy Primal pozwala na okazjonalne pobłażanie surowym fermentowanym produktom mlecznym, takim jak jogurt i kefir. Dieta Paleo ogranicza spożycie tłuszczów nasyconych, a spożycie ogranicza się do chudego mięsa. Założyciel i głos diety Paleo, Loren Cordain, mówi „nie” dla tłuszczów nasyconych, ponieważ jest głównym inicjatorem chorób serca, a nie uważa go za ważne źródło dla niektórych procesów neurologicznych, zwłaszcza kwasów tłuszczowych omega 3..

Sztuczne słodziki i napoje dietetyczne również nie są akceptowane w diecie Paleo, o ile nie jest to cukier, jest w porządku. Podczas gdy w diecie Primal dozwolone jest okazjonalne stosowanie substancji słodzących, pod warunkiem że napój lub jedzenie doda Twojemu organizmowi trochę składników odżywczych.

Wreszcie najważniejszym aspektem diety pierwotnej jest jej całościowe podejście, które koncentruje się nie tylko na jedzeniu i diecie, ale także na ćwiczeniach, radzeniu sobie ze stresem, technikach relaksacyjnych w celu poprawy fizjologicznego funkcjonowania organizmu.

Dieta Paleo koncentruje się na węglowodanach i usuwaniu toksyn, podczas gdy dieta pierwotna jest bardziej łagodna w stosunku do pewnej ilości produktów mlecznych, niektórych skrobi i niektórych roślin strączkowych. Dieta pierwotna jest bardziej dostosowaniem diety Paleo, którą można dostosować do indywidualnych wymagań danej osoby. Dieta Paleo jest bardziej sztywna niż dieta pierwotna i bardziej restrykcyjna w swoich wytycznych.

STRESZCZENIE

Diety Paleo i Primal są różnymi adaptacjami pod tym samym parasolem. Obaj rozmnażają się tak, jak nasi przodkowie 10 000 lat temu, tj. Minus całe przetworzone, pakowane, smakowe, słodzone, nasycone jedzenie. Paleo jest bardziej sztywną i rygorystyczną dietą w porównaniu z dietą Primal, ponieważ całkowicie zabrania nabiału i mięsa. Dieta Primal jest bardziej holistyczna, ponieważ kładzie nacisk również na inne aspekty stylu życia inne niż jedzenie. Pierwotna dieta może być modyfikowana w celu dostosowania do naszych osobistych potrzeb i pozwala na okazjonalne produkty mleczne i słodzone.